En lugar de hervir pollo en sopa, primero fríe en una pequeña cantidad de aceite para crear una parte marrón en la sartén, lo que le da a esta sopa verde un rico sabor.
Adam Dorji es periodista, escritor libre y desarrollador de recetas que ha ganado premios. Es un escritor de alimentos y fotógrafo del blog Real Recoffes, presenta recetas inspiradas en el trabajo en revistas de cocina y cocinas de prueba profesionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Tiempo de preparación
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
8 tazas
Perfil de nutrición
NU T-NU T-Free Healthy Envejecimiento saludable saludable bajo inmunidad de soja baja y baja sin usar huevos
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Pollo tierno 1 libra
- Dos de las cebollas verdes (las partes blancas y verdes pálidas están en rodajas finas
- Una cebolla amarilla (medio)
- Dos apio)
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Sopa de pollo 4 tazas con poco sabor
- 3/4 cucharadita de sal
- 3/4 cucharadita de pimienta (como quieras)
- Un espárrago (cortado en 1 pulgada de ancho)
- Espinacas baby 1 paquete (5 oz)
- Hojas de perejil frescos 1 taza
- Queso parmesano rallado 1/4 taza (agregue más como desee)
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue el pollo y hornee durante 6 minutos hasta que el color se voltee. Muévete a un plato.
Publicación original: Mayor de comer bien, mayo de 2020
revisar
Magazine, mayo de 2019, Mating Well, mayo de 2019, mayo de 2019
| 314 | caloría |
| 12G | gordo |
| 20G | carbohidratos |
| 38g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 2 tazas | |
| Calórica 314 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | 7% |
| Fibra dietética 5G | 18% |
| 5 g de carbohidratos | |
| 38G proteína | 76% |
| Total de grasa 12G | 15% |
| Grasa saturada 2G | 12% |
| Colesterol 60 mg | 20% |
| Vitamina A 5499iu | 110% |
| Vitamina C 47mg | 52% |
| Ácido fólico 221 mcg | 55% |
| Sodio 742mg | 32% |
| Calcio 174mg | 13% |
| Iron 5 mg | 30% |
| Magnesio 69mg | dieciséis% |
| Potasio 713mg | 15% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
