Este simple camarón y brócoli agitan la fry es sazonado por el brócoli y los camarones están perfectamente recubiertos. Si los ingredientes se preparan de antemano, se completará en aproximadamente 15 minutos, por lo que es un plato perfecto para una semana ocupada.
Jasmine Smith es una mezcla de capacitación académica de nutrición y ciencias de la comida, y una experiencia de campo de trabajar en restaurantes y ser voluntarios en eventos alimentarios. Jasmine continúa transmitiendo su conocimiento de comidas saludables con técnicas de cocina familiares obtenidas mientras trabaja en restaurantes.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Gluten sin productos lácteos sin productos lácteos
A la exhibición nutricional
material
- 2 cucharadas de Mirin
- 2 cucharadas de salsa de soja tamari o salsa de soja (ver receta)
- 1 cucharada de agua
- Jengibre rallado 2 cucharadita
- 2 cucharaditas de aceite de sésamo asado
- Salsa de chile 2 cucharadita
- Flor de maíz 1 cucharadita
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Brócoli (1 pulgada) 5 tazas
- Cebolla (separe la cebolla, divida las partes blancas y de color verde pálido y las partes verdes oscuras) (divide)
- Camarón muki (con cola) 1 libra (como quieras)
- 4 tazas de arroz integral cocinado
Forma de hacer
- Ponga Mirin, salsa de soja tamari, agua, jengibre, sésamo, salsa de chile y almidón de maíz en un tazón pequeño y mezcle. Déjalo a un lado.
Consejos
Consejos Si tiene enfermedad SIAC o hipersensibilidad al gluten, use la salsa de soja que se muestra como «sin gluten».
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Calorías (por comida)
| 455 | caloría |
| 13G | gordo |
| 63g | carbohidratos |
| 24 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Revuelva 1/3 taza, 1 taza de arroz | |
| Calórica 455 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 63G | veintitrés% |
| Fibra dietética 5G | 18% |
| Total de azúcar 4G | |
| Proteína 24 g | 48% |
| Total Fat 13g | 17% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 143mg | 48% |
| Vitamina A 2517iu | 50% |
| Sodio 586mg | Veinticinco% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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