Una deliciosa fritora con muchos huevos que son buenos para el corazón y muchas verduras coloridas. Las verduras comienzan a hornear en una estufa y terminar en un horno con la solución de huevo. Pon una rebanada de aguacate, uva el tomate y agregue una shiracha.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son procesos difíciles, como probadores de recetas probados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son procesos difíciles, como probadores de recetas probados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nueces bajas en carbohidratos sin lácteos envejecimiento saludable
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite en aerosol antiadherente
- Batata (1/2 pulgada)
- Pimientos amarillos (1/2 pulgada) 1/4 taza
- Brócoli fresco picado 1/4 tazas
- 8 omega 3 huevos reforzados
- 1 cucharadita de albahaca fresca
- Tiempo fresco 1/2 cucharadita
- 215 cucharadita de sal
- Pimienta de pimienta negra 215
- Un aguacate (medias semillas, pelar y rebanarse finamente
- Uva o petit tomate (cortado por la mitad) 5 tazas
- Salsa de shiracha
Forma de hacer
- Precalienta el horno a 350 grados Fahrenheit. Cubra una sartén antiadherente de 10 pulgadas con aceite en aerosol. Agrega las batatas, los pimientos y el brócoli y saltea a fuego medio durante 5 a 7 minutos o hasta que estén tiernos.
Transfiera la sartén al horno y caliente hasta que la mezcla de huevo espese, aproximadamente 5 minutos. Retirar del horno. Dejar actuar 2 minutos. Cubra con aguacate y tomates. Agrega la sriracha.
Publicado en la revista Diabetic Living.
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Información nutricional (1 ración)
| 219 | caloría |
| 15g | gordo |
| 8g | carbohidratos |
| 14g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 1/4 tamaño de buñuelo (3/4 taza) | |
| Calorías 219 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 8 g. | 3% |
| Fibra dietética 3 g | 12% |
| Azúcares totales 2 g | |
| Proteína 14g | 28% |
| Grasa total 15 g | 19% |
| 4 gramos de grasa saturada | 20% |
| Colesterol 372 mg | 124% |
| Vitamina A 2112 UI | 42% |
| Vitamina C 25 mg | 28% |
| Ácido fólico 91 mcg | veintitrés% |
| Sodio 226 mg | Diez% |
| Calcio 71 mg | 5% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 30 mg | 7% |
| Potasio 456 mg. | Diez% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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