Al agregar una pequeña cantidad de yogurt al queso feta, se agregan los salados y picantes, que coinciden exquisitamente con la alcachofa marinada y los pimientos rojos asados. La rúcula espolvoreada aumenta la frescura.
Laura Kanya es una desarrolladora y probador de recetas independientes que vive en Vermont. Experimentó diversas tareas en restaurantes, resorts, catering, tiendas minoristas y fabricantes de alimentos, incluidos Pastessier, Chef Trainer, Ejecutivo Chef y Gerente de Operaciones.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-nueces libre s-espasos El contenido de huevo libre es pequeño
Componente nutricional
material
- Plataforma o nan (1 grande o 2 pequeño, total de aproximadamente 7-8 oz, ver sugerencias) (preferiblemente grano entero)
- Queso feta 3/4 taza
- Yogurt liso de leche completa 1/2 taza
- Cucharada de orégano picada 2 cucharadas
- 1 cucharadita y media de piel de limón rallado
- Jugo de limón 1 cucharadita y media
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 1 taza de alcachofa drenada (picada)
- Pimiento rojo asado (rebanada lavada) 1/2 taza
- Baby Luckola 2 taza
- 1/4 cucharadita de pimienta o pimiento rojo triturado
- Aceite de oliva 2 cucharaditas
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 400 ° F.
Pista
Encuentre un pan plano (a veces llamado corteza de pizza de pan plano) con otros materiales de pizza o en un horno de microondas de supermercados. Puedes sustituir a Nan.
Publicación original: Comed Well Magazine Diciembre 2021
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Periódico (diciembre de 2019, revistas de periódicos, revistas de periódicos, revistas de periódicos, revistas de periódicos, revistas de periódicos)
| 331 | caloría |
| 16g | gordo |
| 33G | carbohidratos |
| 13G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1 Tamaño de porción | |
| Calórica 331 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 33G | 12% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 4G | |
| 13 g de proteína | 26% |
| Total de grasa 16G | veintiuno% |
| Grasa saturada 7g | 35% |
| Colesterol 30mg | Diez% |
| Vitamina A 927iu | 19% |
| Sodio 777mg | 34% |
| Potasio 286mg | 6% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica el porcentaje de alimentos o recetas específicas en la recomendación total. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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