Empacar pasta con repollo y verduras similares a hongos no solo será deliciosa sino también para comer.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, un dietista de cocina y un experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Perfil de nutrición
Productos lácteos, nueces retiradas, extracción de soja, fibra alta, vegetariano bien para el corazón, alta proteína, sin gluten, baja calorías
A la exhibición nutricional
material
- Garbanzos (roti) o garbanzos (penne) 8 onzas (ver pistas)
- Aceite de oliva virgen extra 1/4 taza
- Ajo en rodajas grandes 2 piezas
- Pequeño pimiento rojo
- 8 tazas de repollo
- Hongo clemini 8 onzas (cortado en 4 partes iguales)
- 1/2 cucharadita de tiempo de secado
- 1/2 cucharadita de sal
- Queso parmesano (si quieres)
Forma de hacer
- Hervir la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete. Deja una taza de jugo hervido.
Pista
La pasta de pollo es rica en fibra dietética, proteínas y nutrientes. Encuentra con otra pasta libre de gluten.
Fue publicado en la edición de enero / febrero de la revista Eatingwell.
Componentes nutricionales (por comida)
caloría
| 340 | 18 g |
| gordo | 38 g |
| carbohidratos | 17 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 1/2 taza | |
| Calórica 340 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 38 g | |
| 14% | Fibra dietética 10 g |
| 36% | Total de azúcar 7 g |
| Proteína 17g | |
| 34% | Total de grasa 18 g |
| veintitrés% | Grasa saturada 2 g |
| Diez% | Sodio 366 mg |
| dieciséis% | Potasio 717mg |
| 15% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
Receta de pasta de col rizada
