Esta simple receta de pasta, que hierve pollo y verduras con fideos, solo necesita contaminar una olla. Además, al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón que generalmente se descarga con agua caliente de pasta permanece en la olla, lo que lo convierte en un acabado delicioso y cremoso.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, nutricionista de cocina y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 9 de julio de 2019
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Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo de adición
5 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 5 personas
Perfil de nutrición
Diabetes, nueces, sin nueces, embarazo saludable envejecimiento sano, sano bajo en bajo salto de soja de soja de soj a-sin huevo sin huevo sin huevo
Transición al elemento alimenticio
material
- Arroz anillo con grano integral o espagueti 8 oz
- 1 libra de pollo sin huesos, sin piel
- Rodajas de champiñones 4 tazas
- Rodea 2 tazas de repollo Sprout
- Una cebolla (cebolla picada)
- 4 piezas de ajo (rodajas en rodajas)
- 2 cucharadas de Brusanzs
- 1/4 cucharadita de tiempo de secado
- 3/4 cucharadita de romero seco
- 3/4 cucharadita de sal
- 4 tazas de agua
- 2 cucharadas de cámaras picadas
Forma de hacer
- Ponga pasta, pollo, champiñones, colgación de repollo, cebolla, ajo, brusanzz, tiempo, romero y sal en una olla grande. Agregue agua y revuelva. Hervir a fuego alto. Mientras revuelve bien, cocine durante 10 a 12 minutos hasta que la pasta esté cocinada y el agua casi desaparece. Tome rallado del fuego y déjelo durante 5 minutos mientras revuelve ocasionalmente. Espolvorea los Chaves.
Fue publicado en la edición de marzo / abril de 2017 de la revista Eatingwell.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 353 | caloría |
| 10 g | gordo |
| 42 g | carbohidratos |
| 27 g | proteína |
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| Componente nutricional | |
|---|---|
| 1 cantidad de receta 5 | |
| Aproximadamente 1. 5 tazas para una persona | |
| Calórica 353 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 42 g | 15% |
| Fibra dietética 8 g | 27% |
| Total de azúcar 4G | |
| Proteína 27g | 54% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 4 g | 18% |
| Colesterol 67 mg | Veintidós% |
| Vitamina A 355 IU | 7% |
| Vitamina C 28 mg | 31% |
| 69mcg de ácido fólico | 17% |
| Sodio 461 mg | 20% |
| Calcio 63 mgm | 5% |
| Hierro 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 97 mg | veintitrés% |
| Potasio 568 mg | 12% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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