La cantante y actriz Jennifer López lanzó recientemente un boletín informativo que presenta detalles de sus almuerzos y más.
Lauren Wicks es una escritora y editora independiente apasionada por la comida, el vino, el diseño y los viajes. Su trabajo también ha aparecido en marcas importantes como Cookinglight. com, Veranda. com., Redbook. com, TravelAndleisure. com y Foodandwine. com. Lauren vive actualmente en Birmingham, Alabama con su esposo, Price, y pasa su tiempo libre visitando sus tiendas de vinos naturales favoritas, leyendo libros de cocina como novelas y explorando las mejores atracciones gastronómicas y vinícolas del país, o organizando cenas para amigos y vecinos. Cuando no está apostando por libros de cocina, se le puede encontrar trabajando en un montón de ficción histórica de los siglos XIX y XX.
Publicado el 19 de mayo de 2022
Revisión de dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
Jennifer López se ha convertido en un ícono de la moda y la belleza desde el lanzamiento de «Jenny from the Block» en 2002. Su rutina de cuidado de la piel, sus secretos de fitness y su apariencia en la alfombra roja siguen vigentes 20 años después. Mantenerse al día con el día a día de la cantante, actriz y empresaria nunca ha sido tan fácil gracias a su nueva newsletter, JLO. Aquí, ella comparte su vida diaria (la estrella actualmente está obsesionada con Ted Lasso), da consejos sobre cómo brillar desde adentro y responde preguntas de los fanáticos a través de Ask Me Anything (AMA). No hace falta decir que debes suscribirte lo antes posible.
Por supuesto, uno de los fanáticos de J. Lo preguntó sobre el régimen de entrenamiento de la estrella. En respuesta, ofreció una visión bastante detallada de su rutina de ejercicios, que ha estado insinuando en los últimos meses en varios videos en su canal de YouTube que presentan entrenamientos en casa y mientras viaja. López dijo que levanta pesas tres o cuatro días a la semana e incorpora ejercicios cardiovasculares cuando quiere tonificarse un poco más. En este caso, López haría 30 minutos de cardio y 30 minutos de entrenamiento de resistencia en una sesión. Su entrenamiento de fuerza comienza con las piernas y termina con un entrenamiento de espalda, hombros y core.
«Creo que a medida que envejecemos y maduramos, comenzamos a perder músculo y comenzamos a experimentar dolor», escribió López.
Si bien es posible que muchos de nosotros no tengamos tiempo para ir al gimnasio varias veces a la semana, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan participar en actividades de fortalecimiento al menos dos veces por semana, y J. Lo’s como tal, es importante concentrarse en todas las zonas del cuerpo. Desde usar las escaleras de la oficina hasta incorporar «bocadillos» de ejercicio en sus días de trabajo desde casa, hay formas de hacer algo de ejercicio cardiovascular durante la semana.¡E involucremos a tu amante! No hay nada mejor que hacer algo de cardio mientras sales a caminar con tu pareja o amigo. También hay muchas actividades divertidas que no parecen ejercicio, como hacer jardinería o jugar con los niños. No es necesario entrenar el ejercicio. En su lugar, concéntrate en incorporar más actividad física a tu agenda semanal.
Además de responder las preguntas de la AMA, J. Lo también compartió una foto de una cena típica entre semana con López alrededor de la mesa. La foto muestra pollo asado, verduras asadas, aceitunas, queso, salami, una ensalada italiana con tomates cherry, patatas fritas y pan de grosella con mantequilla.¡Parece que cada noche de cena en J. Lo’s es una oportunidad para lucir tu elegante vajilla, cubiertos y servilletas!
Quizás te sorprenda encontrar papas fritas y pan en la mesa de J. Lo una noche, pero él dice que son principalmente para los niños. J. Lo come papas fritas y pan, pero la mayoría de los días no llegan a su plato. Entonces, las cenas de J. Lo se basan principalmente en proteínas, verduras y grasas saludables de los aderezos para sus ensaladas. Especialmente desde que ha aumentado de peso, me gustaría que comiera uno o dos trozos de pan o cereales integrales. Comer una combinación de proteínas y carbohidratos es la mejor manera de ayudar a la recuperación muscular después del ejercicio.
Además de cómo se mueve y qué come, J. Lo también habla de la importancia de dormir lo suficiente (de siete a nueve horas para ella), junto con protector solar, sueros y suplementos, para lograr ese brillo juvenil. importante que sea. No puedo esperar a ver lo que López tiene que decir en los próximos boletines.
