Pot de huevo fácil con muchas verduras de primavera y pan de campo con granos enteros. Perfecto para una cena vegetariana saludable y brunch de primavera. Reunir la noche anterior, simplemente hornee cuando esté listo por la mañana.
Adam Hickman ha desarrollado, probado y completado miles de recetas durante casi 10 años para varias marcas de Dot Dash Meredis, incluyendo Real Simple, Food & Amp; Wine, Wine, Eatingwell y otras. Esto incluye evaluar recetas utilizando ESHA (software de análisis nutricional) y ajustar la receta según sea necesario para cumplir con los estándares nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
8 horas 50 minutos
Tiempo Total
9 horas 15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 maceta
Perfil de nutrición
Inmunidad de salud vegetariana Inmunidad de salud vegetariana No hay nueces de soja
Exhibición nutricional
material
- 3 cucharadas sin mantequilla de sal
- Cebolla cortada 1 taza
- Ajo 4 piezas (picadas)
- Espinacas bebés frescas 6 oz (aproximadamente 10 tazas), picada
- Toda la leche 1 taza
- Queso crema de grasa frita 4 onzas (ablandar)
- Huevo de seis alquilados
- Queso mozzarella 3/4 taza
- 1/2 cucharadita de sal
- 8-o n-El pan de grano cortado en cuernos de 1 pulgada (aproximadamente 5 tazas)
- Espárragos (12 oz) 1 paquete cortado en cuernos de 1 pulgada
Forma de hacer
- Disuelva la mantequilla en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue las cebollas y el ajo, revuelva de vez en cuando y fríe durante aproximadamente 2 minutos hasta que se vuelva un poco suave. Agregue las espinacas y mezcle bien hasta que esté suave. Tírica del fuego.
Consejos
Prepare cómo hacerlo, cubrir y enfriar en el refrigerador durante la noche.
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caloría
| 267 | 15 g |
| gordo | 20 g |
| carbohidratos | 15 g |
| gordo | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Dosis por receta 8 | |
|---|---|
| 1 rebanada | |
| calorías 267 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 20g | |
| Fibra dietética 4g | 7% |
| 14% | Carbohidratos totales 5g |
| Proteína 15g | |
| 30% | Grasa total 15g |
| 19% | 7 g de grasa saturada |
| 36% | Colesterol 168 mg |
| 56% | Vitamina A 2512 UI |
| 50% | Vitamina C 13 mg |
| 15% | Ácido fólico 117 mcg |
| 29% | Sodio 467 mg |
| 20% | Calcio 0mg |
| Hierro 3 mg | 0% |
| dieciséis% | Magnesio 58 mg |
| 14% | Carbohidratos totales 5g |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación. | 8% |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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