Cubra con sus ingredientes favoritos, como salsa, queso rallado, crema, cilantro, aguacate, etc., a esta receta fácil y simple de arroz y frijoles.
Caroline Cassor es los muchos años de probador de recetas y contribuyente de Eatingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha estado a cargo de los clientes que están preocupados por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Productos lácteos apropiados sin soja Drenaje diabetes huevos vegetarianos gluten
A la exhibición nutricional
- materias primas
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregar cebollas. Hervir durante aproximadamente 3 minutos mientras se mezcla hasta que se vuelva suave y dorado. Agregue ajo, chile en polvo, comino, sal y pimienta y hierva durante aproximadamente 1 minuto mientras se mezcla. Agregue arroz y frijoles y cocine durante aproximadamente 3-5 minutos hasta que el fuego se cocine mientras se mezcla.
- caloría
materias primas
- Una cebolla (cebolla picada)
- 1 cucharada de ajo picado
- Chile Powder 2 cucharadita
- Cumino molido 2 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/2 cucharadita
- 3 tazas de arroz integral cocinado
- 1 lata de frijoles lavados (15 onzas)
- Forma de hacer
Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregar cebollas. Hervir durante aproximadamente 3 minutos mientras se mezcla hasta que se vuelva suave y dorado. Agregue ajo, chile en polvo, comino, sal y pimienta y hierva durante aproximadamente 1 minuto mientras se mezcla. Agregue arroz y frijoles y cocine durante aproximadamente 3-5 minutos hasta que el fuego se cocine mientras se mezcla.
- El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 321 | Lípido |
| 6g | 56 g |
| carbohidratos | proteína |
| 9g | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Hecho sobre la dieta
| 4 por receta 4 | |
|---|---|
| 1/4 taza | |
| Calórica 321 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 56 g | |
| 20% | Fibra dietética 8 g |
| 29% | Total de azúcar 3 g |
| 9 g de proteína | |
| 18% | Total de grasa 6 g |
| Grasa saturada 1 g | 8% |
| Vitamina A 406 IU | 5% |
| Vitamina C 3 mg | 8% |
| Vitamina E 1 mg | 3% |
| Ácido fólico 41mcg | 9% |
| Diez% | Vitamina K 4MCG |
| Sodio 579 mg | 3% |
| Veinticinco% | Calcio 66mg |
| 3 mg de hierro | 5% |
| 17% | Magnesio 94mg |
| Veintidós% | Potasio 449 mg |
| Diez% | Vitamina K 4MCG |
| 18% | Total de grasa 6 g |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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Arroz y frijoles simples < Span> Total Fat 6 G
