Los huevos se cocinan justo encima de los garbanzos y las papas con hash de papa. Agregue pan de pita tibia y ensalada de pepino, menta y yogurt.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos sin envejecimiento saludable sano saludable saludable bajo azúcar alta fibra alta fibra gluten libr e-libre
A la exhibición nutricional
material
- Papa frita congelada 4 tazas
- Espinacas bebidas pechadas 2 tazas
- Corte en cebolla ½ taza
- 1 cucharada de jengibre
- 1 cucharada de polvo de curry
- 1/2 cucharadita de sal
- Aceite de oliva virgen extra ¼ taza
- Garbanzos lavados (latas de 15 onzas) 1 puede
- Corte de mordida de calabacín 1 taza
- 4 piezas de tamaño de huevo
Forma de hacer
- Ponga papas, espinacas, cebolla, jengibre, curry en polvo y sal en un tazón grande y mezcle.
Publicación original: Número de la revista Eating Well May 2012 / June
caloría
20G
| 382 | gordo |
| 37G | carbohidratos |
| 14g | proteína |
| Ocultar la pantalla nutricional | Exhibición nutricional |
Receta para 1 persona 4
| Calórica 382 | |
|---|---|
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 37G | |
| 13% | |
| Fibra dietética 7G | veinticuatro% |
| Carbohidratos totales 2g | Proteína 14g |
| 28% | |
| Grasa total 20g | 26% |
| Grasas saturadas 4G | 19% |
| Colesterol 186 mg | 62% |
| Vitamina A 1761 UI | 35% |
| Vitamina C 23 mg | 26% |
| Ácido fólico 125 mcg | 19% |
| Sodio 562 mg cm | veinticuatro% |
| Calcio 90mgmcg | Proteína 14g |
| 20% | 7% |
| Magnesio 56 mg | 13% |
| Potasio 442 mg | veinticuatro% |
| * El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido). | 9% |
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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