Las salsas a base de oliva, lactancia y tomate dan a este estofado de pescado saludable un sabor italiano muy tradicional. Por favor con el pan.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de capacitación, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que funcione en el hogar. Ha sido un proceso estricto, como pruebas que usan técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
Una hora
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos apropiados para la diabetes de baja dairy Productos lácteos Hipertensión baja y alta presión arterial Gluten bajo calorario Gluten bueno para el corazón
Exhibición nutricional
material
- Mahi Mahi, Ekadi o Leopard Steak (aproximadamente 3/4 pulgadas de espesor) 1 ¼ de libra
- 1/4 cucharadita de sal marina
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 6 latas de tomate de ciruela (agua drenada, picada gruesa)
- Dos apio
- 1/2 de la cebolla roja media (corte por la mitad y corte
- Oliva verde (pelada) 1 taza
- 1/4 tazas (preferiblemente en sal) (preferiblemente sal), agregue más para la decoración.
- Aceite de oliva virgen extra 1/4 taza
- 1 ajo picado
- Pimienta de pimiento rojo triturado 21 o preferido
- Piel clara papa amarilla 1 taza de la mitad
- Perejil piraba mijin cortado ¼ taza
Forma de hacer
- Limpie el agua del pescado y espolvoree con sal y pimienta en ambos lados. Déjalo a un lado.
Texto original
evaluación
Calórica (para una persona)
| 255 | caloría |
| 13G | gordo |
| 15g | carbohidratos |
| 19G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Para 4 recetas | |
| Pescado 4 onzas, 1 taza de verduras | |
| 255 calorías | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | 5% |
| Fibra dietética 3G | 9% |
| Carbohidrato total 2G | |
| Proteína 19g | 39% |
| Total Fat 13g | 17% |
| Grasa saturada 2G | 8% |
| Colesterol 69mg | veintitrés% |
| Vitamina A 642iu | 13% |
| Vitamina C 17mg | 18% |
| Ácido fólico 24 mcg | 6% |
| Sodio 315mg | 14% |
| Calcio 60 mg | 5% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 51mg | 12% |
| Potasio 741 mg | dieciséis% |
El dietista registrado calcula los componentes nutricionales utilizando la base de datos de componentes, pero es solo una guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Base de datos de investigación de ESHA © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
