No necesita una comida especial para vacunarse sin preocuparse. Sin embargo, preguntamos a los CDC y a los médicos en detalle si había algunos alimentos que deberían comer antes y después de la inoculación, o para evitarlos.
Rainy es un dietista de pérdida de peso que deja de hacer dieta, cambia los hábitos y ayuda a un estilo de vida saludable largo y listente. Adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Tafutsu Friedman, y completó una capacitación nutricional en el Hospital General de Massachusetts, un hospital educativo de la Universidad de Harvard. Escribe sobre varios temas, como pérdida de peso, salud intestinal, embarazo, lactancia materna y dieta moderna. Si no está escribiendo o consultando, sale a correr o tiene un brunch, o con dos hijos con café.
Publicado el 25 de marzo de 2021
Revisión por un dietista
Lisa Valente es una nutricionista registrada y una dietista. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Conferencia en Food & amp ;? Nutrition Conference & amp; amp; expo (fnce).
La mayoría de las personas han recibido vacunas Covid-19 e inyecciones de refuerzo, tratando de protegerse de los virus y sus variantes Delta y Omicron. Los efectos secundarios de las vacunas covid son bien conocidos. Según los CDC, dolor y escalofríos. Pero si es así, ¿qué papel juega la comida?¿Hay algo que pueda minimizar los síntomas y apoyar el sistema inmunitario al comer una vacuna Covid?¿Hay algún alimento para evitar? Entrevistamos a varios médicos sobre el papel de los alimentos antiinflamatorios, el alcohol, la hidratación y el sueño relacionados con la vacuna Covid.
- Elige alimentos antiinflamatorios
- No vayas con el estómago vacío
- Suficiente hidratación
- ¿Alcohol?
- Duerme profundamente
- ¿Necesitas ejercicio?
- «El uso del alcohol aumenta el riesgo de síndrome adaptativo respiratorio agudo y neumonía. En general, beber alcohol reduce la resistencia a las enfermedades infecciosas del cuerpo, aumenta el riesgo de complicaciones y se cura cuando se enferma. Será difícil».
Elige alimentos antiinflamatorios
«No hay suficientes investigaciones que respalden que los alimentos o suplementos antiinflamatorios como la vitamina C hagan que las vacunas contra el COVID sean más efectivas. Pero, en general, comer alimentos nutritivos y obtener vitamina C (obtenga más información sobre las mejores vitaminas y minerales para apoyar su sistema inmunológico) , dice el Dr. Koza, médico de familia de Comprehensive Integrative Healthcare en Michigan.
William Lee, MD, cofundador y director médico de la Angiogenesis Foundation y autor de Eat To Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself, está de acuerdo: «Tomar suplementos. No hay pruebas contundentes que causen el COVID. Todo Las vacunas contra el COVID se han probado en personas que consumen dietas normales, por lo que se sabe que son efectivas sin una dieta especial. Vacunas Tenga cuidado con los suplementos y productos que afirman aumentar las reacciones».
Sin embargo, al comer más alimentos integrales, como frutas y verduras, y menos alimentos procesados, habrá menos inflamación en el cuerpo, lo que ayudará a que el sistema inmunológico funcione mejor en general. Una dieta saludable mantenida a largo plazo puede mejorar la respuesta inmunitaria, facilitar la lucha contra las infecciones y tal vez aumentar la respuesta inmunitaria a la vacunación, pero comer una dieta diferente la mañana de la vacunación es cuestionable si hacerlo tendrá algún efecto. efecto sobre el sistema inmunológico.»
Se deben evitar los aceites vegetales, como el aceite de maíz y de soja, que se encuentran en los alimentos procesados (como la comida rápida) y en las bolsas y cajas de bocadillos, ya que son excepcionalmente irritantes. En su lugar, concéntrese en alimentos integrales como nueces, pescado, frutas y verduras.
La cúrcuma es una especia antiinflamatoria, rociando alimentos o bebiendo té. Los ácidos grasos Omega 3 en realidad se convierten en un compuesto llamado «resolución».
Estos alimentos siempre deben incorporarse a su dieta. Después de la inyección, es posible que no esté dispuesto a preparar una cena adecuada, pero está bien si hace una sopa de pollo o prepara algo fácil y tranquilo a mano. Es posible que tenga una comida congelada.
No vayas con el estómago vacío
No tiene que comer la noche anterior a Kobid Wakuchin, como en otros tratamientos. Mi consejo es comer yogurt, frutas, huevos y frutas, saludables, etc. en el hogar sin procesar lo más posible.
Después de la vacunación, pueden ocurrir efectos secundarios como dolor de brazo, fiebre baja y dolor corporal. Los expertos dicen que esto significaba que el sistema inmunitario está funcionando. Pregúntele a su médico sobre analgésicos que se pueden tomar para aliviar los síntomas.
Suficiente hidratación
Los médicos están de acuerdo en que es muy importante hidratar antes y después de recibir Kobid Wakuchi.»Con una hidratación suficiente, no solo mejora todo el trabajo en el cuerpo, sino también a aquellos que tienen una fobia híbrida o un ataque de desmayo será mucho mejor para hidratar», dice Marineau.
«Recomiendo tomar mucha agua antes y después de la vacuna», dice el Dr. Koza. También recomienda comer frutas, verduras y alimentos basados en sopa para mejorar el sistema inmunitario. Los CDC también recomiendan tomar agua después de la vacunación si hay una incomodidad de fiebre.
¿Alcohol?
Según una portavoz del Centro de Contramedidas de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC), «no hay evidencia de que beber reducir los efectos de la vacunación Cavid 19».
Sin embargo, los CDC y los médicos recomiendan alcohol el día anterior y el día siguiente de la vacunación, ya que el alcohol puede suprimir el sistema inmunitario y causar deshidratación.
«Incluso el consumo de alcohol puede ser relativamente deshidratado, por lo que el dolor y el dolor del cuerpo que ocurre después de la segunda vacunación de ARNm pueden empeorar. Después de la vacunación, abstenerse del alcohol durante aproximadamente un día o cortar. Es bueno», dice el Dr. Lee.
«El uso del alcohol aumenta el riesgo de síndrome adaptativo respiratorio agudo y neumonía. En general, beber alcohol reduce la resistencia a las enfermedades infecciosas del cuerpo, aumenta el riesgo de complicaciones y se cura cuando se enferma. Será difícil».
Según el Dr. Javeed Siddique (Dr. Medical, MPH), cofundador y gerente médico más alto de Telemed2u. El Dr. Sidiki también dice que los proveedores médicos deben tener un corazón claro al discutir los síntomas y después de la atención de vacunación.
El alcohol ha causado deshidratación y se sabe que no es bueno para los sistemas inmunes, por lo que puede ser mejor dejar de celebrar con el vino durante varios días.
Duerme profundamente
Además de mantener una dieta saludable, es muy importante dormir lo suficiente la noche anterior a la vacunación, probablemente de lo que ingirió esa mañana. La falta de sueño reduce la función inmune de hasta el 70 %.
«El cuerpo restaura la función de defensa por sueño, pero la falta crónica de sueño en realidad suprime el sistema inmunitario», dice el Dr. Lee.
El Dr. Koza dice que el estrés también suprime el sistema inmune y mantiene el nivel de estrés bajo siempre que pueda controlarse. No tiene que preocuparse si no puede dormir bien, pero haga todo lo posible para dormir (cuatro sugerencias de los expertos en sueño pueden ser útiles).
¿Necesitas ejercicio?
El descanso es esencial, especialmente si no está en buena forma después de la vacunación. Sin embargo, si le preocupa: «Hagamos algún tipo de ejercicio. No todos pueden hacer ejercicio, pero caminar rápidamente promoverá la circulación sanguínea y aumentará la defensa contra la salud», dice.< Span> Sin embargo, los CDC y los médicos recomiendan que el alcohol suprima el sistema inmunitario y cause deshidratación, por lo que el día anterior y el día siguiente de la vacunación y al día siguiente.
«Incluso el consumo de alcohol puede ser relativamente deshidratado, por lo que el dolor y el dolor del cuerpo que ocurre después de la segunda vacunación de ARNm pueden empeorar. Después de la vacunación, abstenerse del alcohol durante aproximadamente un día o cortar. Es bueno», dice el Dr. Lee.
«El uso del alcohol aumenta el riesgo de síndrome adaptativo respiratorio agudo y neumonía. En general, beber alcohol reduce la resistencia a las enfermedades infecciosas del cuerpo, aumenta el riesgo de complicaciones y se cura cuando se enferma. Será difícil».
Según el Dr. Javeed Siddique (Dr. Medical, MPH), cofundador y gerente médico más alto de Telemed2u. El Dr. Sidiki también dice que los proveedores médicos deben tener un corazón claro al discutir los síntomas y después de la atención de vacunación.
El alcohol ha causado deshidratación y se sabe que no es bueno para los sistemas inmunes, por lo que puede ser mejor dejar de celebrar con el vino durante varios días.
Duerme profundamente
