Si duplica el aderezo y lo mezcla con un camarón hervido y un fideos de arroz frío, esta ensalada fragante se convertirá rápidamente en una simple cena de lunes a viernes.
Adam Dorji es periodista, escritor libre y desarrollador de recetas que ha ganado premios. Como escritor de alimentos y fotógrafo del blog «The Real Recetas», presenta una receta inspirada en su experiencia trabajando en revistas de cocina y cocinas de pruebas profesionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Burina Rye Kiren (M. P. H., Rd) es un chef de China y judío, un dietista que ha estado activo en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, un dietista de cocina y un experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Probado
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
4 tazas
Perfil de nutrición
Fibra alta, sin lácteos, sin huevos, sin gluten
Exhibición nutricional
material
- 2 cucharadas de jugo de fruta de lima
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- 2 cucharaditas de NAMPLER
- Seroano o pimienta tailandesa (picado las semillas como quieras)
- 1 pieza de ajo (rallado
- Melón de rocío de miel picado 4 taza (aproximadamente 1 libra)
- Cilantro fresco 1/2 taza
- Entrepierna de cebolla roja 1/2 taza
- Nueces tostadas de baja alt. 1/2 taza
Forma de hacer
- Ponga jugo de lima, aceite, Napler, pimienta y ajo en un tazón grande y batir. Agregue melón, cilantro, cebolla y maní y mezcle. Temperatura ambiente o fresca y disfruta.
Publicación original: Magazine Eatingwell, julio / agosto de 2020, actualizado: marzo de 2023
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 242 | 16 g |
| gordo | 22 g |
| carbohidratos | proteína |
| 6g | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Hecho sobre la dieta
| Receta 1 Comida 4 | |
|---|---|
| 1 taza | |
| Caloría 242 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 22 g | |
| Fibra dietética 3 g | 8% |
| 12% | Carbohidrato total 16G |
| 6G proteína | |
| 12% | Carbohidrato total 16G |
| veintiuno% | Grasa saturada 3G |
| 13% | Vitamina A 239iu |
| Vitamina C 35mg | 5% |
| 39% | Ácido fólico 57mcg |
| 14% | Sodio 269 mg |
| 12% | Carbohidrato total 16G |
| 1 mg de hierro | 2% |
| Magnesio 58mg | 4% |
| 14% | Sodio 269 mg |
| 12% | Carbohidrato total 16G |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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