Ensalada de pasta con mucho brócoli y pimientos. El jamón ahumado y las pasas dulces están golpeando. Si permanece, no lo haga para el almuerzo. Receta: Nancy Baggett para comerwell.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, pruebas utilizando probadores de recetas capacitados, pruebas utilizando varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, pruebas utilizando probadores de recetas capacitados, pruebas utilizando varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
20 minutos
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
5 personas, alrededor de 2 tazas cada una
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable de inmunidad saludable Calorías bajas
A la exhibición nutricional
materias primas
Alimentos saludables saludables
- Grasa baja ½ taza
- Yogurt ilimitado ½ taza
- Crema agria baja en grasa 1/4 taza
- Vinagre de vino blanco 3 cucharadas
- 1 cucharada de mostaza Dijon
- 1 cucharada o más como quieras
- Onión seca Mijibutsu o desafío seco 1 y media cucharadita
- 1/4 cucharadita de tallagon o eneldo seco
- 1/2 cucharadita de sal de cebolla o sal del celular o 1/4 cucharadita
- Cantidad apropiada de pimienta blanca
- Harina de grano integral hervido fujiri o la misma pasta 3 tazas (aproximadamente 6 oz en estado seco)
- 4 tazas de flores de brócoli (aproximadamente una cabeza y media)
- Una taza y media (8 oz) cortada en los ojos.
- Una gran pimienta roja o amarilla (o su combinación)
- 1/4 taza de cebolla roja cortada en los ojos (agregue rodajas para la decoración)
- Pasas ⅓ copa
- Chile pepper corta ⅛ ⅛ taza si quieres
- 4 tazas de hojas de espinacas
- 1 taza de Radickio Lady 1 Copa
Forma de hacer
- Preparación para el aderezo: coloque mayonesa, yogurt, crema fresca, vinagre, mostaza, miel, miel (o cebollino), tagalágono (o eneldo), sal de cebolla (o sal de apio) en un tazón y mezcle bien. Agregue el sabor con pimienta blanca. Ajuste el sabor como desee.
Consejos
Prepárese hasta el paso 2, cubra y almacene en el refrigerador durante 2 días.
El texto original se publicó en la edición de mayo de 2010 y junio de 2010 de Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 344 | 10 g |
| gordo | 48 g |
| carbohidratos | 19 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Dosis por receta 5 | |
|---|---|
| Alrededor de 2 tazas | |
| Calórica 344 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 48 g | |
| 17% | Fibra dietética 6G |
| 20% | Total de azúcar 14G |
| 4G agregado | |
| Proteína 19g | 8% |
| 38% | Total de grasa 10 g |
| 13% | Grasa saturada 3 g |
| 15% | Colesterol 37 mg |
| 12% | Vitamina A 4286 IU |
| 86% | Vitamina C 101 mg |
| 112% | Ácido fólico 98mcg |
| Veinticinco% | Sodio 830 mg |
| 36% | Calcio 118mg |
| 3 mg de hierro | 9% |
| 17% | Fibra dietética 6G |
| 18% | Potasio 702 mg |
| 15% | Colesterol 37 mg |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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