Este menú dispuesto con el sándwich clásico es cortar un ácido graso saturado reemplazando la mitad de la carne picada con un bulgar mientras permanece el sabor dulce y crujiente que es común en espectáculos descuidados. Agregue otros 6 gramos con bollos y verduras integrales).¡Este saludable engañoso a Joe debe servirse con una servilleta!
Hillary Meyer es una desarrolladora de diapositivas independiente, probador y creador de contenido. Adquirió una escuela de licenciatura de antropología en la Escuela Boulder de la Universidad de Colorado y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. Hillary comenzó a trabajar en la cocina en Itingwell en 2006 y luego se convirtió en editora. Viajó a Nueva York en 2014, pero finalmente regresó a su ciudad natal Vermont.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces y sin lácteos sin soja baja en calorías
Exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Bita de cebolla Corte 1/2 taza
- Corte de mordida de pimientos ½ taza
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Carne de res (delgada) 8 oz
- Bulgar (ver sugería) 1/4 taza
- 2 cucharadas de polvo de chile
- Paprika de humo 1 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- Copa Mizuko
- Ketchup ⅓ taza
- Salsa de tomate salada s taza
- 1 cucharada de salsa de Worcester
- Cuatro bollos para toda la hamburguesa de grano
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue cebolla, pimienta y ajo. A veces se vuelve suave y hervida durante aproximadamente 3 minutos hasta que se dore.
Pista
Bulogur es un pan de grano integral simple que se hace preparando, secado, molido y agrietamiento del trigo. Esta receta se asemeja a la carne de res.
Publicación original: Revista Itingwell Abril 2022
Revisión: 20 de abril de 2022
térmico
| 383 | 15g |
| gordo | 42g |
| carbohidratos | 14g |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 4 porciones | |
|---|---|
| sándwich para 1 persona | |
| Calorías 383 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 42 g. | |
| 15% | Fibra dietética 7g |
| Veinticinco% | Azúcar total 10g |
| 6g endulzado | |
| 12% | Proteína 14g |
| 28% | Grasa total 15g |
| 19% | 4 gramos de grasa saturada |
| 20% | Colesterol 37 mg |
| 12% | Proteína 14g |
| 36% | Vitamina C 20 mg |
| Veintidós% | Vitamina D 2UI |
| Vitamina E 3 mg | 1% |
| Veintidós% | Vitamina D 2UI |
| Vitamina K 8mcg | 4% |
| Sodio 741 mg | 7% |
| 32% | Hierro 4 mg |
| Veintidós% | Vitamina D 2UI |
| veintitrés% | Potasio 536 mg. |
| 11% | Zinc 3 mg |
| 27% | Vitamina B12 1mcg |
| 42% | La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación. |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender sus necesidades nutricionales personales).
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