Pastel de zanahoria para el desayuno?¡Decimos Jesús! El pastel de avena, que puse durante la noche, sabe a un postre clásico. Nos gusta el glaseado entre las capas de la avena, pero también podemos cortarlas todas si lo desea.
Catherine Jessee es asistente de cocina para Dotdash Meredith Food Studios. Pruebo recetas de marca como Allrecipes, Eatingwell, Food & amp; vino, vino, verdadero simple, viviendo en la gente.
Actualizado el 18 de octubre de 2023
Revisión por un dietista
Emily LacCrap es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado trabajando para clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. También disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
8 horas y 20 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Glute n-Free, libre de gluten, sin huevos sin huevos que no contienen semillas de sésamo que tienen un sésamo vegetariano
A la exhibición nutricional
materias primas
- Yogurt liso de leche completa (estilo griego) 1 taza (divide)
- Mantequilla de almendras natural suave 2 cucharadas
- 2 cucharadas de jarabe de arce puro (divide)
- 2 cucharadas de semillas de chía
- Esencia de vainilla 1 cucharada
- Una cucharadita y media de canela (más para rociar)
- Naranja rallada pequeña cucharadita
- 1/2 cucharadita de jengibre
- Nuez moscada 1/4 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- Leche de almendras sin azúcar o leche completa 2 tazas
- Avena de moda 2 tazas
- Triturad o-cut ginseng copa
- Pasas ¼ de taza
- Coco de coco sin azúcar 1/4 taza
- Nuez picado o nuez (agrietado) 1/4 taza
- Queso crema ilimitado 1/3 taza (ablandado) ⅓ taza
Forma de hacer
- 1/4 tazas de yogurt, 1 cucharada de jarabe de arce, 1 cucharada de jarabe de arce, semilla de chía, vainilla, canela, sabor a naranja, jengibre, nuez moscada y sal hasta que se vuelva suave. Agregue la leche de almendras poco a poco y mezcle bien. Agregue 3 cucharadas de avena, zanahorias, pasas, cocos y nueces (o nueces). Enfríe al menos 8 horas en el refrigerador por hasta 4 días en el refrigerador.
Coloque una 1/2 taza de mezcla de avena en las cuatro botellas (8 onzas). Pon 2 cucharadas de queso crema en avena. Repita esto una vez. Coloque 1 cucharada de la nuez restante y tamice la canela ligeramente.
Espolvorea 2 cucharadas de nuez y un poco de coco.
Guarde la mezcla de avena y queso crema por separado en el refrigerador durante 4 días. Mezcle el queso crema antes de usarlo.
Oriente original: eatwell. com, septiembre de 2023
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Componentes nutricionales (por comida)
| 504 | caloría |
| 26G | gordo |
| 55G | carbohidratos |
| 17G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Para 4 recetas | |
| Mezcle una taza de avena y 1/4 taza de queso crema. | |
| Calórica 504 | |
| Valor diario | |
| 55 gramos de carbohidratos | 20% |
| Fibra dietética 10G | 36% |
| 19 gramos de azúcar total | |
| 7 gramos de azúcar | 14% |
| Proteína 17g | 34% |
| Total Fat 26 gramos | 33% |
| Grasa saturada 9G | 45% |
| Colesterol 22 mg | 7% |
| Vitamina A 2768iu | 55% |
| Vitamina C 2mg | 2% |
| Vitamina D 55iu | 14% |
| Vitamina E 7mg | 49% |
| Ácido fólico 14 mcg | 4% |
| Vitamina K 3MCG | 3% |
| Sodio 371mg | dieciséis% |
| Calcio 427mg | 33% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 92mg | Veintidós% |
| Potasio 565mg | 12% |
| Zinc 1 mg | 9% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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