El asado de brócoli y tomates se sirve con ingredientes mediterráneos vívidos.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos tremendos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Estoy revisando si es. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos tremendos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Estoy revisando si es. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
4 tazas
Perfil de nutrición
Productos lácteos, bajos carbohidratos, inmunogía saludable bajo azúcares, veganos altos de fibra, gluten vegetariano, bajo calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Broccoli Crown 12 oz cortado en piezas de mordedura (aproximadamente 4 tazas)
- Petit tomate 1 taza
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de limón rallado
- 1 cucharada de jugo de limón
- 10 aceitunas negras (rodajas)
- Orégano seco 1 cucharadita
- Alcaparras (lavado) 2 cucharadas (si lo desea)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 450 grados Hana.
Consejos
Límite de los platos: la placa superior bordeada se puede usar para todos los fines, desde hornear hasta gotas de agua derramadas inadvertidamente. Para que sea más fácil de limpiar y mantener la placa superior en las mejores condiciones, coloque la lámina cada vez que la use.
Fue publicado en la edición de septiembre / octubre de la revista Eatingwell.
Información nutricional (por ración)
caloría
| 79 | gordo |
| 5g | carbohidratos |
| 8g | proteína |
| 3g | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 4 porciones | |
|---|---|
| 1 taza | |
| calorías 79 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 8g | |
| Fibra dietética 4G | 3% |
| 13% | Carbohidratos totales 1g |
| proteína 3g | |
| Grasa total 5g | 6% |
| 1g de grasa saturada | 7% |
| Vitamina A 2911UI | 4% |
| 58% | Vitamina C 87 mg |
| 96% | Ácido fólico 67 mcg |
| 17% | Sodio 251mgmcg |
| 11% | Calcio 62mgcmc |
| Hierro 1 mg | 5% |
| Magnesio 27 mg | 7% |
| Potasio 379 mg | 6% |
| La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | 8% |
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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