22 cena de dieta de olla caliente que quiero hacer para siempre

Goggins traseros es un contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores, los tomates de Ina Garten y los sándwiches de tomate de Royal Mayo. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Actualizado el 19 de julio de 2023
Dietista de gestión

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de la marca durante tres años desde que se unió a Eatingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Aquí hay algunas recetas simples y populares que pueden minimizar el tiempo requerido para la limpieza. Hay una variedad de menús que todos pueden disfrutar, desde pasta cremosa con harina de grano integral, como sopa, estofado, pasta y revuelo, hasta chile picante con muchas verduras. Las recetas como «Sartén, Glinchi, Chicken Enchirada, Casserol» y «abundantes, frijoles de pollitos y estofado de espinacas» son menos de 575 kilocalorías por comida y 6 gramos de fibra dietética, para que pueda comer deliciosamente y lograr objetivos nutricionales.

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Espinacas, salchicha de pollo y olla de pasta feta

Simplemente prepare un almuerzo del domingo y completará esta receta de pasta. La pasta se hirve primero y se almacena en el refrigerador, y se usa para una comida de una semana, pero el resto de la pasta hervida está bien. La salchicha de pollo con queso feta es especialmente perfecto para esta receta.

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Sartén, chile verde, pollo, enchillada, Caserol

Receta de enchillada que se puede hacer en 45 minutos con mucho pollo, tomate, chile y queso. Debido a que es Casserol usando sartén, es fácil de limpiar.

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Frijoles para pollitos, coros, sopa de espinacas

Choriso da esta sopa, que se ha inspirado en los ingredientes populares en el Mediterráneo, dando el sabor de la pimentón ahumado, salteado primero y sacó mucha grasa. Choriso español es comprar salami seco, no una salchicha suave y cruda de México.

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Sopa de verduras para perder peso

Comer mucha esta sopa de verduras te mantendrá satisfecho durante horas sin consumir demasiadas calorías. Además, es una forma sencilla de aumentar la ingesta diaria de verduras. Antes de comer esta deliciosa sopa de verduras, ¿por qué no rociarla con un poco de pasta y terminar con un poco de pan integral?

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sopa de pérdida de repollo

Cargada con repollo, zanahorias, pimientos y tomates, esta saludable receta de repollo es sabrosa y abundante. Esta receta fácil se puede preparar para almuerzos o cenas durante toda la semana.

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guiso de ensalada de pollo y frijoles

Esta receta de pollo en olla de cocción lenta es perfecta para cenas ocupadas entre semana. Sirva este plato de inspiración toscana con una guarnición de pan salado, una copa de Chianti y una ensalada.

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chile de camote y frijoles negros

Prepare tandas dobles de este chili vegetariano rápido lleno de frijoles negros y batatas para almorzar al día siguiente, o congele las sobras para otra noche.

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pasta con tomate y albahaca

La pasta en una olla con salsa de tomate picante es una cena sencilla y fácil entre semana. Todos los ingredientes vienen en un recipiente y, con un poco de agitación y unos 25 minutos de cocción, tendrás una cena saludable que disfrutará toda la familia.

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guiso de espinacas y espinacas

Este guiso satisfactorio se prepara en poco tiempo. Los garbanzos añaden riqueza a las sopas y la pasta de tomate añade sabor sin añadir demasiado sodio a esta receta de dieta saludable.

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sopa de nachos con frijoles negros

Mejora la sopa de frijoles negros enlatados con tus aderezos favoritos para nachos, como queso, aguacate y tomates frescos. Agregar un poco de pimentón ahumado agrega sabor, pero también puedes sustituirlo por tus especias picantes favoritas como comino o chile en polvo. Busque sopas con menos de 450 mg de sodio por porción.

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sopa de salchicha y lentejas

Esta abundante sopa de salchicha y lentejas está llena de sabor y saciedad. Las lentejas cocidas, al vapor o enlatadas quedan bien en esta sopa terrosa de otoño.

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Curry de calabaza y lentejas rojas

Esta receta saludable de curry de lentejas rojas es tan rica y compleja que lleva horas prepararla. La calabaza y la leche de coco se combinan con lentejas para obtener un abundante plato vegetariano. Disfrútelo con arroz integral o pan naan.

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Arroz con frijoles y maíz en salsa

La salsa, cortar aguacate, yogurt griego será cremoso y fresco. Puedes comerlo tal como es, o disfrutarlo como tacos vegetarianos y brito, y como guarnición de Taco Knight.

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Sopa de lazania

Esta receta de sopa de lasaña fácil y saludable tiene todos los sabores tradicionales de lasaña, como muchos tomates, salchichas de pavo italianas y fideos de lasaña de lazza. Un montón de queso Liccotta mezclado con queso mozzarella y queso parmesano le dará un acabado cremoso. Si agrega ensalada verde y pan tostado a la sopa, tendrá una cena simple y saludable que lleva menos de 30 minutos.

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Chile vegetariano fácil

Si usa frijoles y tomates enlatados, una receta de chile vegetariano que se puede hacer en solo 30 minutos. Coloque arroz o cuscús, agregue textura masticable con chips de tortilla o agregue ingredientes si lo desea. Las cebollas en rodajas, los coriños picados picados, el aguacate cortado en los ojos y el harapeno en rodajas también son deliciosos.

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Pasta de crema de pollo y brócoli

Esta pasta de crema de pollo y brócoli es una cena simple y fácil por la noche. En esta receta, utilicé un caparazón pequeño, pero otra pequeña pasta como Orekieta está bien.

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Chile de carne clásica

Esta receta clásica de chile contiene carne de res, frijoles y batatas para mejorar el valor nutricional. Debido a que las batatas a menudo están enredadas con chile, las personas a las que les gusta y no les gusta pueden comerlo con Pelori.

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Pasta de Penneta con coliflor y calabaza

En la receta de la coliflor y la pasta guisada al estilo de la calabaza, la pasta y las verduras se hirven en sopa en lugar de agua para terminar esta pasta vegetariana cálida con mucha deliciosa. Mientras el almidón y las verduras de las verduras están hervidas, se unen a la sopa para crear salsa de seda. Puedes hacer todo con una sola olla, por lo que es fácil de limpiar.

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Salmón Hinojo y Sandright Matoxoscus

Una receta de cena sana y de un pan con pasta de tomate con sol y limón en el doble del condimento de salmón y cuscús. Si lo desea, agregue rebanadas de limón y yogurt simple al salmón.

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Coliflor fahita nabe

Una flor de coliflor en rodajas finas es un plato que imita una forma característica de la carne de Fahita. Si lo horneas con sartén de hierro fundido, puedes disfrutar de un jijou y una textura que puedes comer en un restaurante.

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Granos guisados

Esta saludable receta vegetariana es rica y satisfactoria. El perejil (salsa verde) es fácil de preparar y le da un toque picante al guiso de lentejas. Para este guiso utilizo lentejas verdes francesas que no se deshacen al cocinarlas. Sin embargo, las lentejas marrones normales (disponibles en la mayoría de los supermercados) también están bien.

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Chile blanco cremoso con queso crema

Este rico y saludable chili de pollo blanco se prepara en poco tiempo gracias a los muslos de pollo desmenuzados y los frijoles blancos enlatados. Los frijoles ayudan a espesar la sopa cuando no tienes mucho tiempo para cocinarla a fuego lento. El queso crema aporta riqueza y un toque de dulzura al final.