10 alimentos para comer todas las semanas

Estos alimentos harán que su semana sea un poco saludable.

Isadora Baum tiene tres libros, un escritor gratuito, un entrenador de salud certificado. Después de graduarse de la Universidad de Northwestern, se mudó a Chicago. Sus oraciones son Allrecipes. com, Livestrong. com, Good+Good, Women’s Shearthmag. com, Men’s Shearth. com, Self. com, Popsugar, Health. com y Cookin. Glight. com, etingwell. com, shape. com, Se publica en grandes números como Prevention. com.

Publicado el 16 de julio de 2019
Revisión de un dietista

Lisa Valente es una editora de nutricionista y nutrición registrada. Ha completado un curso de licenciatura en nutrición, ciencias de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont, y participa en un programa de pasantías nutricionistas en el Hospital General de Massachusetts y se convierte en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes de comer bien, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y le enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).

Qué comer es muy importante para mantener su cuerpo en las mejores condiciones. Ciertamente, si duerme durante 7 a 8 horas todas las noches y se levanta durante el día, su salud mejorará, se sentirá mejor y el riesgo de varias enfermedades se reducirá, pero las ostras nutritivas se comen adecuadamente. De lo contrario, usted, usted, usted No puedo mantener su salud y nutrir su cuerpo. Además, si come productos horneados y productos procesados ​​todo el día (o si no come en absoluto), lo sentirá (fatiga, maníaco, energía, etc.).

Además, si no empaca regularmente grasas de alta calidad, proteínas magras e ingredientes frescos en un plato, puede aumentar su salud a largo plazo, aumentar su peso, aumentar de peso, enfermedades cardíacas y enfermedades crónicas como la diabetes. hay. Afortunadamente, hay algunos alimentos especialmente útiles, para mejorar la inmunidad, ayudar al control de peso y proteger el corazón. Aquí hay 10 alimentos para comer cada semana para obtener la mejor salud (¡y para comidas deliciosas y sabrosas!).

palta

Esta fruta tropical es conocida por su abundante «grasa buena», y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca al reemplazar la grasa saturada con un aguacate con un ácido graso insaturado inusual o un ácido graso altamente implantado. La investigación ha demostrado que existe una posibilidad «. dijo Natalie Riso (MS, Rd). Ponte tostado, coma con huevos, ponte ensaladas, aplique aderezo cremoso y también para tacos de carne saludables.

frijoles

«Los frijoles son proteínas asequibles y fibra dietética, y contienen vitaminas y minerales importantes como hierro, potasio y ácido fólico. Tortillas, hamburguesa vegetal (puede reducir la carne y reducir la ingesta), colocemos en un tazón de grano, salsa, etc. . Puede ser un poco abatral (esta canción tiene una verdad), pero es bueno para el intestino, así que comamos cada vez más.

arándano

Imagen de receta tazón de batido de sirena

«Estas pequeñas bayas tienen un golpe nutritivo. Un arándano (1 taza) de calorías son solo 80 kcal, lo cual es indispensable para las comidas, como la vitamina C, la vitamina K, el manganeso, la fibra dietética y los polifenoles. Contiene nutrientes». Además, se anuncia un nuevo resultado de la investigación que comer una taza de arándanos al día reducirá significativamente el riesgo de eventos cardiovasculares como ataques cardíacos y accidente cerebrovascular, y que el número de colesterol bueno (HDL) aumentará. Hay muchas investigaciones. Me alegra que esta baya saludable sea muy deliciosa.

coles de Bruselas

Es posible que no le haya gustado cuando era niño, pero hay muchos métodos de cocción creativos nuevos utilizando el repollo de Bud. Puede cocinar deliciosamente con una pequeña cantidad de aceite y sal «. El repollo budial es un vegetal de la familia Abrana, que es altamente nutritiva y ayuda a combatir el cáncer «.

huevo

«Los huevos son una de las únicas fuentes de alimentos, incluida la vitamina D, así como las proteínas, e incluye dos carotenoides, glutamina y zaki santin, que son importantes para la salud del cerebro y los ojos», dijo Riza. Además, es delicioso y ancho. Es delicioso, un partido, una tortilla o una hamburguesa.¡Va bien con cualquier comida del día! «

Las verduras de la hoja < Span> Esta fruta tropical es conocida por su abundante «grasa buena», y se reemplaza con un porcentaje de ácidos grasos no superados y un ácido graso no saturado multiatal contenido en el aguacate. Los estudios han demostrado que el riesgo de enfermedad puede reducirse, «Dijo Natalie Riso (MS, Rd). Ponte tostado, coma con huevos, ponte ensaladas, aplique aderezo cremoso y también para tacos de carne saludables.

frijoles

«Los frijoles son proteínas asequibles y fibra dietética, y contienen vitaminas y minerales importantes como hierro, potasio y ácido fólico. Tortillas, hamburguesa vegetal (puede reducir la carne y reducir la ingesta), colocemos en un tazón de grano, salsa, etc. . Puede ser un poco abatral (esta canción tiene una verdad), pero es bueno para el intestino, así que comamos cada vez más.

arándano

Imagen de receta tazón de batido de sirena

«Estas pequeñas bayas tienen un golpe nutritivo. Un arándano (1 taza) de calorías son solo 80 kcal, lo cual es indispensable para las comidas, como la vitamina C, la vitamina K, el manganeso, la fibra dietética y los polifenoles. Contiene nutrientes». Además, se anuncia un nuevo resultado de la investigación que comer una taza de arándanos al día reducirá significativamente el riesgo de eventos cardiovasculares como ataques cardíacos y accidente cerebrovascular, y que el número de colesterol bueno (HDL) aumentará. Hay muchas investigaciones. Me alegra que esta baya saludable sea muy deliciosa.

coles de Bruselas

Es posible que no le haya gustado cuando era niño, pero hay muchos métodos de cocción creativos nuevos utilizando el repollo de Bud. Puede cocinar deliciosamente con una pequeña cantidad de aceite y sal «. El repollo budial es un vegetal de la familia Abrana, que es altamente nutritiva y ayuda a combatir el cáncer «.

huevo

«Los huevos son una de las únicas fuentes de alimentos, incluida la vitamina D, así como las proteínas, e incluye dos carotenoides, glutamina y zaki santin, que son importantes para la salud del cerebro y los ojos», dijo Riza. Además, es delicioso y ancho. Es delicioso, un partido, una tortilla o una hamburguesa.¡Va bien con cualquier comida del día! «