Las espinacas pueden no ser emocionantes, pero definitivamente es buena para su salud.
Isadora Baum tiene tres libros, un escritor gratuito, un entrenador de salud certificado. Después de graduarse de la Universidad de Northwestern, se mudó a Chicago. Sus oraciones incluyen Allrecipes. com, Livestrong. com, Well+Good, Women’sshearthmag. com, Men’s Health. com, Men’s Health. com, Men’s Health, Self. com, Popsugar, Health. com. Ht. com, Eatingwell. com, forma se publica en . com, preference. com, etc.
Publicado el 12 de junio de 2019
Especialmente cuando era niño, a mi madre le habría dicho muchas veces: «Come verduras y frutas». Y eso es correcto.¿Cuáles son las malas noticias? La mayoría de nosotros no comemos lo suficiente. El 90 % de las personas no toman la cantidad recomendada de verduras y frutas por día. Para la mayoría de los adultos, es de 2. 5 a 3 tazas de frutas y 2. 5 a 3 tazas (los hombres deberían tener un poco más de verduras).
Es muy importante comer muchos alimentos coloridos todos los días hasta que crezcas. Las frutas y verduras están llenas de nutrientes para mejorar el cuerpo y la salud. El sabor de las verduras y las frutas es maravilloso y versátil, por lo que es fácil encontrar un estilo que le convenga, como incorporarlo en secreto en su comida, probar varios sabores y texturas.
¿No son los greens aún apetitosos? Aquí hay algunas razones para dar la segunda oportunidad (o tercera, cuarta vez). Si no come greens, puede tener los siguientes efectos.
Falta de fibra dietética
Las frutas y verduras contienen mucha fibra dietética, especialmente las frutas brillantes que se pueden comer con la piel contienen mucha fibra dietética (porque la piel contiene fibra dietética, por lo que se debe comer con la piel). Si solo come carne y grasa, será compatible, por lo que es mejor vivir una vida regular y tomar fibra dietética para que sea más fácil digerir. Tome varios ingredientes, como manzana, kiwi, repollo de brote y brócoli, como verduras, vegetales de hojas y bayas. Asegúrese de tomar 25 gramos a 38 gramos al día para la fibra dietética.
También puede causar deshidratación. Las frutas y verduras a menudo contienen mucha humedad, por lo que son difíciles de hincharse todo el día y pueden hidratarse. Si no consume suficiente agua y no consume agua de su dieta, puede notar deshidratación como fatiga, pipí amarillo y calambres musculares.
Piel perdida y frescura y frialdad
Las frutas y verduras contienen muchos antioxidantes y vitaminas, lo que ayuda a mejorar el acné, la cara roja y la piel seca. En cambio, puede obtener una piel suave, tensión, brillante y transparente. Dado que los antioxidantes luchan contra el envejecimiento, ralentizan el progreso del envejecimiento, hacen que las arrugas sean menos notables y crean una piel juvenil.
Pueden faltar vitaminas y minerales.
La mayoría de las vitaminas, como los pimientos, los melones, el kiwi, los cítricos, la manzana, las vegetales de las hojas, las bayas, etc., están condensadas en alimentos rojo, naranja, verde y amarillo, y la mayoría de las vitaminas se condensan en jugos y vegetales. Porque existen, Si no come lo suficiente, tenderá a ser insuficiente. Todas estas vitaminas son muy importantes todos los días porque son útiles para la salud ocular, la inmunidad y la salud del cerebro. Además, aunque puede consumir múltiples vitaminas y cubrirlas, las verduras y las frutas tienen otros buenos efectos para el cuerpo (como la fibra dietética mencionada anteriormente y el antioxidante).
Te duelen las uñas y el cabello
Para mantener su cabello y uñas duraderos y saludables, necesita vitaminas y minerales con verduras y frutas. Si le falta, sus uñas serán frágiles y su cabello estará opaco y seco. Según la investigación, el crecimiento del cabello y las uñas requiere nutrientes como antioxidantes, vitamina A, vitamina A, biotina y hierro, y verduras y frutas son ricos en estas vitaminas, antioxidantes y hierro. (Es (las verduras verdes tienen muchas ¡hierro!).
Ser melancólico
Si no come estos alimentos brillantes lo suficiente, se sentirá triste y el riesgo de depresión aumenta. La investigación ha declarado que estas fuertes fuentes de nutrición mejorarán su estado mental y las harán sentir felices. Si se siente enfermo después de comer brotes, pruebe una nueva perspectiva, considerando recompensas mentales.
Mayor riesgo de enfermedad
Las verduras y las frutas son ricas en nutrición, por lo que comer regularmente puede reducir el riesgo de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes, enfermedad de Alzheimer y cáncer. Para mejorar su condición física y mejorar su longevidad e inmunidad, coma dos tazas de frutas y 2. 5 a 3 tazas de verduras todos los días.
