¡Esta salsa de carne magra está hecha con carne de pavo en lugar de carne picada! Además, al mezclar champiñones en la salsa, puede obtener fácilmente muchas verduras. Espolvorea esta receta saludable y voluminosa con tu pasta favorita o con queso Palentan.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
6 tazas
Perfil de nutrición
Lechas de baja tuerca sin soja sin gluten Sin productos lácteos sin soja sin gluten
A la exhibición nutricional
Cómo guardar la salsa de carne de llave de alquitrán rápida
Estas recetas saludables de pájaros de siete lados son perfectas para hacer. La salsa de salsa se puede colocar en un recipiente cerrado y almacenarse en el refrigerador durante 3 días. Además, si coloca la salsa de salsa en un recipiente que se puede almacenar en un almacenamiento congelado, se puede almacenar durante 3 meses. Para recalentar la salsa de carne, calentarla en un microondas o colocarlo en una sartén y calentar a fuego lento. En el caso de Frozen, descongele durante la noche en el refrigerador y luego recaliente.
¿Puedo usar otra proteína para esta receta de fuente de carne?
Sí, esta receta le permite usar la carne picada de Bround Bird en lugar de carne de res. Si elige más del 90 % de la carne de res, perderá grasa. La carne molida agrega un sabor maravilloso a esta receta. Sin embargo, hay más ácidos grasos saturados que las siete aves picadas, por lo que si está tratando de comer bien para su corazón, asegúrese de usar las aves picadas.
material
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Cebolla (picada) grande
- Ajo 4 piezas (picadas)
- 1 cucharada de condimento italiano
- 1 libra de carne roja de pavo
- Champiñón (picado) 8 oz
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 lata de lata de tomate (28 oz)
- Perejil fresco o copa de albahaca ½ taza
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue la cebolla y fríe durante unos 5 minutos hasta que se vuelva más suave. Agregue ajo y condimento italiano. Cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto hasta que salga el aroma. Agregue aves, champiñones y sal de siete lados. Mientras afloja las siete pájaros con una espátula de madera, el color rosa del pájaro de siete lados desaparece y hierve durante unos 10 minutos hasta que el hongo esté cocido.
Haga fuego medio. Coloque los tomates y hierva durante unos 5 minutos hasta que se espesen mientras revuelven. Mezclar perejil (o albahaca).
Equipo
Mama original actualizada en noviembre de 2022
evaluación
Hecho real (para una persona)
| 100 | Caloría |
| 5g | gordo |
| 7g | carbohidratos |
| 9g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 12 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 100 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 7G | 3% |
| Fibra dietética 2G | 6% |
| Carbohidrato total 4G | |
| 9G proteína | 18% |
| Total de grasa 5G | 6% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Colesterol 28 mg | 9% |
| Vitamina A 381iu | 8% |
| Vitamina C 11mg | 12% |
| Ácido fólico 19 mcg | 5% |
| Sodio 249mg | 11% |
| Calcio 40mgc | 3% |
| Hierro 2 mg | 9% |
| Magnesio 24 mg | 6% |
| Potasio 398mg | 8% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
