Kara Walsh es una escritora independiente, editora de nivel sumiller, ex instructora de fitness y entrenadora personal que combina su amor por cocinar y beber con su pasión por el fitness (¡o al menos lo intenta!).(Además de las revistas Allrecipes, World, Shape y Fitness, Eatingwell. com, Shape. com, BHG. com, ReadersDigest. com, Healthy. com, Prevention. com y womenshealthmag. com, etc.
Publicado el 4 de agosto de 2022
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
¿Recuerda el jugo de limón, el jarabe de arce, la pimienta de cayena y la tónica que se robaron el show en nutrición alrededor de 2019 después de que Beyoncé aprobara la maestría?¿O qué tal la limpieza con vinagre de sidra de manzana que causó furor en las redes sociales en 2017?
Los gustos (y los dientes, ¡EEP, todo lo ácido!) de todo el mundo agradecen que estas modas se hayan desvanecido en los últimos años. Pero para aumentar la moda de las bebidas, ha llegado una nueva bebida caliente: el Cóctel Adrenal.
Un dietista registrado explica el propósito del cóctel suprarrenal, cómo preparar uno (y si se debe preparar uno) y de qué se tratan nuestras glándulas suprarrenales.
¿Qué es la glándula suprarrenal?
Las glándulas suprarrenales son pequeños órganos triangulares ubicados encima de cada riñón. Desempeña un papel en la producción de varias hormonas como cortisol, aldosterona, adrenalina y noradrenalina.
«Estas hormonas ayudan a equilibrar los electrolitos, regular la presión arterial, la respuesta del cuerpo al estrés y controlar los niveles de azúcar en la sangre», dice Roxana Ehsani, RD, CSSD, M. D., dietista registrada y portavoz de la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética en Miami. .
Las glándulas suprarrenales reciben instrucciones del hipotálamo, una pequeña parte del cerebro que controla las hormonas. Según la Clínica Cleveland, las glándulas suprarrenales trabajan con otros componentes del sistema endocrino, incluidos los riñones, la glándula pituitaria y el sistema nervioso simpático, para ayudar al cuerpo a recuperarse de factores estresantes, combatir invasores extraños, metabolizar los alimentos para obtener energía y reproducirse.
La glándula suprarrenal produce estas hormonas importantes y es esencial para nuestra supervivencia. En casos raros, es posible sobrevivir incluso si ambas glándulas suprarrenales son eliminadas por cirugía. En ese caso, se requiere una terapia farmacológica para sintetizar hormonas para la vida restante.
Es posible que muchos de nosotros ya estemos practicando, y es posible apoyar las funciones de la glándula suprarrenal:
- Coma una dieta equilibrada con frutas, verduras, granos integrales, frijoles, frijoles, nueces, semillas y proteínas magras.
- Mueva su cuerpo regularmente.
- Bebe mucha agua.
- Encuentre una manera de reducir el estrés y manejar el estrés a través del ejercicio, la meditación, el yoga o sus actividades favoritas.
- Suministra cada 4 a 5 horas para mantener los niveles de energía y los niveles de azúcar en la sangre.
¿Qué es un cóctel suprarrenal?
Los cócteles de adrenalina son desarrollados por un nutricionista funcional, similar a las bebidas que se dice que tienen un efecto saludable descrito anteriormente, y este fármaco de aposión es «fatiga suprarrenal» (descrita más adelante) y otros trastornos funcionales suprarrenales. Se considera útil para aliviando. No es un cóctel. Esta es una bebida que no usa licor destilado, y generalmente se llama «ciclo de crema de naranja» porque está basada en OJ.
El jugo de naranja fresco o la naranja pelada, el agua de coco y la sal marina son los componentes más comunes. Algunas de las recetas de cóctel suprarrenal incluyen polvo de colágeno, polvo de magnesio para promover la vida regular, la crema de coco para satisfacer la grasa y la crema de ácido Tallic, esperando aumentar los niveles de sodio. Algunos incluyen otros factores.
«Este cóctel suprarrenal es una bebida rica en electrolitos. El reclamo es» reponer «la glándula suprarrenal y complementar el equilibrio electrolítico», dice Esani.
Es una bebida rica no solo en vitamina C, sino también en dos electrolitos principales (como los minerales que equilibran el contenido de agua en el cuerpo, etc.), lo que ayuda a reponerse cuando el electrolito es insuficiente. Sin embargo, estos dos, sodio y potasio también se incluyen en muchos otros alimentos y bebidas.
El sodio es abundante en los alimentos de embalaje como alimentos salados, galletas saladas, condimentos, fuentes, marinadas y alimentos altamente procesados.
Los estadounidenses tienden a alcanzar objetivos de admisión de potasio, pero es muy probable que logren todos los alimentos. El potasio puede tomar la cantidad requerida al día de productos lácteos como frutas, verduras, frijoles y yogurt.
La vitamina C también se encuentra en frutas y verduras como cítricos, kiwi y pimientos.
«Si come todos estos alimentos y tiene una comida bien balanceada, es posible que no necesite esta bebida», dice Esani.
Sin embargo, es una mezcla refrescante de no alcohol, por lo que «no hay duda de que es seguro beber», dice Esani. Sin embargo, las personas con presión arterial alta y diabetes son diferentes.
Fatiga suprarrenal e insuficiencia suprarrenal
«La fatiga suprarrenal es una teoría que afirma que el estrés crónico ha reducido la función de las glándulas suprarrenales. Debido a que hay personas preocupadas, se puede escuchar con mayor frecuencia esta teoría recientemente.»
Si el resultado de la prueba es normal, es natural estar frustrado o molesto, y tiende a mirar la solución que el influencer a menudo se discute (esto es similar a la difícil cuestión del aceite de canola).。
Según el sistema de revisiones sistemáticas de 2016 en la revista académica BMC Endocrine trastornos, la fatiga suprarrenal no es la evidencia de evidencia, según la sociedad endocrina recientemente confirmada. Elizabeth Show (M. S., RDN, CPT), un dietista registrado que vive en San Diego y autor de Cookbook for Dummies, explica:
«Algunos médicos, expertos médicos e individuos usan esta palabra como si fuera un diagnóstico médico real, pero los endocrinólogos, que son expertos en salud hormonales, no lo creen», dice Show.
Pero la disfunción suprarrenal realmente está sucediendo. Ocurre cuando la secreción de la hormona suprarrenal no es suficiente. Según la Biblioteca Médica Nacional, hay varios trastornos suprarrenales causados por enfermedades infecciosas, el uso de esteroides, mutaciones genéticas y problemas pituitarios. Estos tienen lo siguiente:
- Enfermedad de Azison (una de las insuficiencia suprarrenal suprarrenal más común)
- síndrome de Cushing
- Genema que produce aldosterona
- Heredidad nadigami celoma modelogénico
- Cáncer suprarrenal
- Glándula suprarrenal congénita
Cómo distinguir si la función suprarrenal está disminuyendo
Los signos y síntomas asociados con el deterioro de la condición de salud suprarrenal incluyen fatiga y fatiga extrema.»Desafortunadamente, muchas personas parecen haber sido influenciadas por la acumulación del estrés en los últimos años», dijo Shaw.
Esani agrega que los síntomas de los trastornos suprarrenales progresan aún más y pueden incluir uno o todos los siguientes:
- mareado
- náuseas
- vómitos
- Hipoglucémico
- Presión arterial baja
- Dolor muscular y articular
- Aumento o disminución del peso inesperado
Esani dice que los análisis de sangre y las pruebas de imagen pueden usarse para diagnosticar la verdadera enfermedad suprarrenal.
Conclusión
Los estilos de vida saludables en general, como la dieta equilibrada, el ejercicio alegre, la estrategia de autocuidado y las actividades sociales, son beneficiosos para el cerebro y el cuerpo, y la mayoría de las personas promueven la salud de las glándulas suprarrenales. Es.
«Como sociedad, siempre estamos buscando nuevos alimentos y tendencias alimentarias, pero no es necesariamente malo. Incluso si no agregamos cócteles modernos a nuestro menú diario, estarán saludables y suprarrenales. Show dice.
Si puede disfrutar del sabor del cóctel suprarrenal y agregar algunos artículos a la lista de compras, no dude en beberlo. De lo contrario, se puede obtener el mismo efecto centrándose en pequeños estilos de vida que ayudan a controlar el nivel de estrés mientras mejoran la nutrición de manera sostenible. Por ejemplo, Show recomienda pararse en un sustituto de los correos electrónicos para tener una conversación significativa con un amigo.
