La tortilla de harina es un sustituto de una tela de galleta tradicional, por lo que puede disfrutarla en unos minutos desde la estufa hasta la mesa del comedor.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación dietética. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
No hay nueces y nueces de alta proteína sin huevos
Exhibición nutricional
material
- 1 cucharada de mantequilla
- Cebolla
- Ski n-Free Chicken Chicken Chicken Chicken 2 tazas
- Lata de verduras de mezcla congelada (descongelación) 1 lata (10 oz)
- 1 taza de agua y media
- 1 cucharada de harina
- 1 (14 oz) Sopa de vidrio de pollo enlatado con menos grasa
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- Una hoja de laurel
- 8 Tortilla de harina (corte a 1/2 pulgada)
- 1 cucharada de perejil picado
Forma de hacer
- Ponga mantequilla en una olla grande y disuelva a fuego medio. Agregar cebollas. Freírlo durante unos 5 minutos hasta que se vuelva más suave. Agregue pollo y verduras. Agregue pollo y verduras y caliente durante 3 minutos mientras se mezcla.
Original: luz de cocción
evaluación
Calórica (para una persona)
| 366 | caloría |
| 9g | gordo |
| 40 g | carbohidratos |
| 30 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Aproximadamente 1 1/2 taza | |
| Calórica 366 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 40G | 15% |
| Proteína 30g | 60% |
| Total de grasa 9G | 12% |
| Grasa saturada 3G | 15% |
| Colesterol 67mg | Veintidós% |
| Sodio 652mg | 28% |
| Calcio 104mg | 8% |
| 3 mg de hierro | 17% |
Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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