Si envuelve verduras y pescado en papel de aluminio y asado o asado, le dará un acabado húmedo y suave. Se agregan oliva y alcaparras a la tilapia y las verduras de verano para terminar el sabor mediterráneo.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado procesos estrictos como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado procesos estrictos como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tendencia de video
Hora de cocinar
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Carbohidratos bajos que son buenos para los huesos envejecimiento saludable.
Bajo proteína, bajo gluten, bajo en grados, bajos en grados, bajos en grados, bajos en grados, bajos, bajos en grados, bajos en grados bajos, bajos, bajos en grados, bajos, bajo, bajo, grasa, bajo en grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas
material
- Petit tomate o 1 taza de tomate de uva
- Calabaza 1 taza
- Cebolla roja (rebanada en rodajas) 1 taza
- 12 frijoles (corte y corte a 1 pulgada de ancho)
- Oliva negra 1/4 taza que está pelada y picada
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 cucharada de orégano fresco
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Alcaparras (lavadas con agua) 1 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- Pimienta recién molida (no cuantidad) 1/2 cucharadita
- Tirapia Fillet 1 kg (cortado en 4 partes iguales)
Forma de hacer
- Precaliente la parrilla en un medio (consulte la variación en el horno a continuación si no hay parrilla).
El texto original fue publicado en la edición de julio / agosto de Eatingwell.
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
| 180 | caloría |
| 7g | gordo |
| 7g | carbohidratos |
| 24 g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| Calorías 180 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 7g | 3% |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidratos totales 3G | |
| Proteína 24g | 48% |
| Grasa total 7g | 8% |
| 1g de grasa saturada | 7% |
| Colesterol 57 mg | 19% |
| Vitamina A 511 UI | Diez% |
| Vitamina C 17 mg | 19% |
| Ácido fólico 52 mcg | 13% |
| Sodio 423 mgcc | 18% |
| Calcio 45mgc3 | 3% |
| Hierro 1 mg | 8% |
| Magnesio 48 mg | 11% |
| 591mg | 13% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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