¡Un montón de pepino, zanahoria y verduras mixtas en un plato para mejorar el zumbido y el pan de pita! Simplemente aplique vinagre balsámico y aceite de oliva virgen extra.
Katie Webster es una desarrolladora de recetas independiente, fotógrafa de cocina, blog «HealthySeaSagrecipes. Su receta es Eatingwell, Fitness, Parenting, Parenting y algunas publicaciones comunitarias comestibles. Con una pena, las fotos también se introducen en sitios en línea populares como Kitchn y Parade.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Nueces / productos lácteos Sin gestación saludable Envejecimiento saludable saludable saludable saludable altamente inmunidad beagan vegetariano alta proteína baja calorías
A la exhibición nutricional
material
- Ensalada mixta 2 tazas
- Pepinos en rodajas ½ taza
- Zanahoria rallada 2 cucharadas
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Vinagre balsámico 1 cucharadita
- Pizca de sal
- Pimienta
- 1 pieza de grano integral (tostado) 1 pieza (6. 5 pulgadas)
- Zumbido 1/4 taza
Forma de hacer
- Las verduras verdes, el pepino y las zanahorias están alineadas en un plato grande. Poner aceite y vinagre. Espolvorear con sal y pimienta. Agregue Pita y Hums.
Fecha de publicación original: 8 de agosto de 2018
Fecha: 8 de agosto de 2018
caloría
| 374 | 15g |
| gordo | 53g |
| carbohidratos | 14g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 comida de receta | |
|---|---|
| Servicio de tamaño 1 Servicio | |
| Calórica 374 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 53G | |
| 19% | Fibra dietética 11g |
| 38% | Total de azúcar 5G |
| 14 g de proteína | |
| 27% | Total de grasa 15g |
| 19% | Fibra dietética 11g |
| Diez% | Vitamina A 5366iu |
| 107% | Vitamina C 20 mg |
| Veintidós% | Ácido fólico 208mcg |
| 52% | Sodio 760mgmcc |
| 33% | Calcio 109 MGMC |
| Iron 5 mg | 8% |
| 29% | Magnesio 125mg |
| 30% | Potasio 732mg |
| dieciséis% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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