Cazuela de pollo crema fácil llena de verduras. Usando leche sin grasa, es rica en un matriz como el yogurt y una pequeña cantidad de mayonesa.
Caroline Marcoon, editora de alimentos de Eatingwell, está buscando una historia de comida que quiere transmitir, como agricultores y chefs geniales. Adquirió un licenciatura de periodismo en la Universidad de Wisconsin, una licenciatura de licenciatura en la Academia de Cuadrina de Nueva Inglaterra. En 2005, se unió a Eatingwell como pasante para la cocina de prueba e inmediatamente se unió al equipo editorial.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lachtrupp es una nutricionista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha estado a cargo de los clientes que están preocupados por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Diabetes, de soja, buena para el corazón, sano, proteína alta
Exhibición nutricional
material
- 1 paquete de brócoli al vapor con bolsas (12 oz)
- 1 cucharada de aceite de canola
- Cortar cebolla 1 taza
- Slice Mushroom 2 paquete (8 oz)
- 3 cucharadas de harina fuerte
- 1 taza 1 taza de leche sin grasa
- Pechuos de pollo sin piel con pechugas de pollo 12 oz (aproximadamente 3 tazas)
- Yogur griego simple (sin grasa) 1/2 taza
- Kanora Mayonaise 1/4 taza
- 1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida
- 1/4 cucharadita de sal
- Queso cheddar afilado rallado 2 oz (aproximadamente 1/2 taza)
- Queso parmesano rallado 1 onza (aproximadamente 1/4 de taza)
Forma de hacer
- Precaliente el pollo con un asador.
Fue publicado en la luz de cocción.
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Cocinar, cocinar, cocinar, cocinar
| 277 | caloría |
| 12 g | gordo |
| 15 g | carbohidratos |
| 29 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 277 | |
| Valor diario | |
| 15 gramos de carbohidratos | 5% |
| 29 gramos de proteína | 58% |
| Total Fat 12 gramos | 15% |
| Gramos de grasa saturada | 20% |
| Colesterol 66mg | Veintidós% |
| Sodio 547mg | veinticuatro% |
| Calcio 253mg | 19% |
| Hierro 2 mg | 11% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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