Kara Walsh es escritora independiente, editora de Sommelier Level y ex instructora de fitness y entrenadora personal.(Además de las revistas Allrecipes, World, Shape y Fitness, Eatingwell. com, Shape. com, BHG. com, ReadersDigest. com, Healthy. com, Prevention. com y womenshealthmag. com, etc.
Publicado el 28 de diciembre de 2021
Revisión de un dietista registrado
Victoria Seaver es dietista registrada y colaboradora editorial de Eatingwell. com. Obtuvo su licenciatura, maestría y práctica de nutrición en nutrición, dietética y ciencias de los alimentos de la Universidad de Vermont. Parte del equipo de Eatingwell. com desde 2015.
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¡Buscamos devoradores de tumores! Si alguna vez ha soñado con comer un gran plato de pasta Alfredo con pollo sin obtener todas las calorías y grasas del día en una sola comida, la presidenta de WW, experta culinaria y presentadora de televisión, Katie Lee Biegel, lo tiene cubierto. Tenemos medidas implementadas.
Me enamoré de esta receta gracias a una repetición de «Kitchen Network» que se emitió el lunes 27 de diciembre como parte de la serie de temporada de Food Network. No me limito a ciertos alimentos el 1 de enero, pero comer más verduras y, en general, comer más comida deliciosa es siempre un objetivo valiente.(Por cierto, este plato es parte del episodio «Rich and Healthy» de The Kitchen, que incluye la «Pizza con masa de batata» del coprotagonista Geoffrey Zakarian y la comida saludable «Buttero Squash Chicken» del coprotagonista Jeff Mauro).
Fue el gigante y saludable pollo y brócoli doblemente bañado de Katie Lee Biegel lo que me hizo correr hacia mi computadora y fijar la receta para una mezcla rápida. Todos, y realmente ricos.»
Desde que se emitió el episodio en 2018, el plato de «Pasta» ha obtenido más de 110 reseñas, con una calificación promedio de 4, 5 sobre 5 estrellas.
«Esto es asesino: usar lo que sería en el refrigerador (¡consumir!), Puedes hacerlo a paso, y es divertido hacer y comer. Otro revisor de 5 estrellas es» ¡Oh! Estrella! Katie, gracias Por decirme esta receta. ¡Absolutamente delicioso! Es fácil de hacer y perfecto para las sobras. Todos deberían hacerlo.
Esta receta comienza con una solución inteligente para nosotros, a quien no le gusta que lucha con las conchas duras de la calabaza de espagueti. Begel pone algunos cortes en una piel de calabaza mediana con un cuchillo en lugar de pelar gruesamente antes de asar (para escapar del vapor al asar), y aproximadamente 75 a 90 minutos asado en un horno de 400 grados. Proponga hacer.
Después de enfriar durante unos 20 minutos, corte la estaca, córtela por la mitad, retire las semillas y retire la fibra con un tenedor. Mantenga la mitad de la piel de la calabaza.
«El espagueti tiene solo 42 kcal en una taza. Me encanta la pasta. Me encantan los carbohidratos, pero esta es una forma de hacer algo un poco más ligero». Es alrededor de 196-239 kcal, dependiendo de la condición de la copa).
Agregue el 2 % del 2 % de la leche a la olla cocida (algunos ventiladores pueden cometer un error que «demasiado tibio» incluso después de hornear, así que comience con la mitad o la mitad. Algunos comentarios sugieren que la humedad de la calabaza se reduce y luego más tarde) . Pon un ajo entero rallado y penetre la leche. Calienta la leche hasta que se hervir y calienta la carne a fuego medio.
Ubicado justo al lado del queso crema, un tercio menos grasa que el queso crema ordinario. Begel es ligero para dar el mismo sabor «, dice Begel. No digo que la grasa sea mala. Además, todo el queso grasa y el 2 % de leche absorberán los nutrientes de las verduras contenidas en esta dieta y proporcionarán suficiente grasa para satisfacer (debe engordar con verduras. ¡También lo está!
Una vez que el nufthatel esté familiarizado, agregue 1/4 tazas de queso parmesano rallado y 1 queso mozzarella rallado y mezcle hasta que todo queso se derrita. Apague el fuego, agregue 1/4 tazas de yogurt griego, bata y sazone con sal y pimienta. Retire el ajo, agregue una racha de calabaza con pinzas, dos pechugas de pollo, cocinadas en los ojos y una taza de brócoli cortada en los ojos (o retire el brócoli congelado de la bolsa). Mezcle, divida en dos conchas de calabaza y coloque mozzarella rallada en la ½ taza.
«Esto es como hacer papas a la parrilla dos veces.
Vea la fusión y la espuma de queso y preparándose para una fiesta con un tenedor. Begel dice que la mitad de la calabaza es grande. Y si no lo entrega de inmediato, se recalentará como un sueño debajo del pollo.
«Sanny Anderson, un bocado, comentó:» La parte superior de esta clase «.
«Chicken and Broccoli Skash» de Katie Lee Beagel.
