Los frijoles veganos están llenos de verduras y son perfectos para el desayuno y la cena. Este plato, hecho de polvo de frijoles de pollo, tela nutritiva y muchas especias, no tiene sabor.
Britney Alston es desarrolladora de recetas, escritor de alimentos, instructora de cocina. Después de adquirir hierbas en Le Cordon Blue London, estudió nutrición en la Universidad de Winchester. Antes de participar en Dotdash Meredith Test Kitchen, creó contenido de cocina y nutrición para publicaciones en línea. Además, abrimos una clase de cocina todas las semanas para aquellos que desean aprender hábitos y técnicas alimenticios saludables. A Britney le encanta viajar y está probando varios alimentos saludables en todo el mundo.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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10 minutos
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Perfil de dieta
Nueces sin nueces libres de huevos vegetarianos de beagan beagan sin embarazo.
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material
- 1 taza de harina de frijoles de pollo
- 2 cucharadas de levadura de nutrientes
- Polvo de hornear 1 cucharadita
- Kara Namac (sal negra) o sal ordinaria (ver sugerencia) 1/2 cucharadita
- 1/4 cucharadita de cúrcuma
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 1 taza de agua
- 2 cucharadas de jugo de limón
- Salsa de soja alta reducida o salsa de soja 1 cucharadita (ver sugerencia)
- 3 cucharaditas de aceite de oliva (separado)
- 1 taza de cebolla roja
- Hongo de cebolla 1 taza
- Cucharadita de ajo mi d-buque 2 cucharaditas
- 1 taza de tomates de uvas cortados por la mitad verticalmente
- Espinacas frescas 1 taza (picada gruesa)
Forma de hacer
- Ponga polvo de frijoles en polvo, levadura nutricional, polvo de hornear, kar a-namac (sal), cúrcuma y pimienta en un tazón medio y mezcle. Agregue agua, jugo de limón y salsa de soya. Mezcle hasta que se vuelva suave.
Consejos
Kara Namak (sal negra) agrega sabor al huevo a este plato y ayuda a mantenerlo en vegano. Kala Namak se puede comprar en tiendas minoristas como Spice Lab, y se puede reemplazar con sal ordinaria.
Para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, la salsa de soja puede contener trigo y otros ingredientes que contienen gluten, así que use salsa de soja que se muestre como «sin gluten».
Haga clic aquí para ver el texto original actualizado en abril de 2023
Fecha: abril de 2023
Exhibición de ingredientes (por comida)
| 107 | caloría |
| 4g | gordo |
| 15g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| 1 Tamaño de porción | |
| Calórica 107 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | 5% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total Fat 4G | 5% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Vitamina A 643iu | 13% |
| Sodio 338mg | 15% |
| Potasio 285mg | 6% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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