La receta que se puede hacer en estos 40 minutos es una combinación de ensalada de frijoles negros brillantes y Cassis Galay asado. Suguri está cubierto de pimienta de cayena y piel de chips de tortilla, agregando un poco de picante a este plato mexicano.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos Utilice probadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usen diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. Ha sido un proceso estricto como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos Utilice probadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usen diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. Ha sido un proceso estricto como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nuece s-Nueces libres de diabetes sana sana sana
A la exhibición nutricional
materias primas
- Filete de pescado blanco (nacido o congelado) 4 colas (3-4 onzas
- Spray para cocinar
- Chips de tortilla multigurain 4 oz
- Cayenpepper 1/8-1/4 cucharadita
- ¡Huevos refrigerados o congelados (descongelados)!
- Aditio n-Free Black Bean CAN (lavado y filtrado) 1 lata (15 oz)
- Tomate (cereza) 1/2 taza
- Peppers mordida 1/2 taza
- Cortar cebollas rojas 1/4 taza
- 2 cucharadas de orégano crudo picado
- 2 cucharadas de perejil italiano fresco (más para la decoración)
- 1 cucharada de jugo de limón
- Aceite de oliva 2 cucharaditas
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de comino
- Copa 1/4 taza de fresco keso triturado
- Perejil italiano (picado) 1 rama
Forma de hacer
- El pescado congelado está descongelado. Precaliente el horno a 425 grados. Coloque un spray de cocción en el papel de aluminio y colóquelo en la placa superior.
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Revista Daily Living
Tag Diabetes Life Magazine
| 361 | caloría |
| 11 g | gordo |
| 36 g | carbohidratos |
| 28 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1 lomo, sopa de frijoles 2/3 taza | |
| Calórica 361 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 36 g | 13% |
| Fibra dietética 8 g | 30% |
| Total de azúcar 3 g | |
| Proteína 28 g | 56% |
| Total de grasa 11 g | 15% |
| Grasa saturada 2 g | Diez% |
| Colesterol 46 mg | 15% |
| Vitamina A 782 UI | dieciséis% |
| Vitamina C 25 mg | 28% |
| Ácido fólico 18 mcg | 5% |
| Sodio 401 mg | 17% |
| Calcio 145mg | 11% |
| Hierro 4 mg | 19% |
| Magnesio 81 mg | 19% |
| Potasio 749 mg | dieciséis% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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