La receta de pasta rápida de esta semana, que se puede agitar con una espátula de madera y se puede hacer con una sola olla. Se hirve la atención en agua caliente de pasta, y se forma una salsa cremosa para recubrir vegetales y carne.
Brana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es una chef de China y judía, una nutricionista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista cocinado y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 9 de julio de 2019
precio
compartir
Video técnico
Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo de adición
5 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 5 personas
Perfil de nutrición
Nueces no usan envejecimiento saludable saludable saludable bajo azúcar bajo azúca r-huevos sin soja sin calorías bajas calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Pasta de codo (grano integral) 8 oz
- Carne de cordero 1 libra
- 6 tazas de mordedura de espinacas
- Cortar la lata de tomate (14 oz) 1 lata
- Una cebolla (cebolla picada)
- 4 piezas de ajo (rodajas en rodajas)
- 2 cucharadas (ver sugerencias)
- 1 cucharadita de comino
- Orégano seco 1 cucharadita
- 3/4 cucharadita de sal
- 4 tazas de agua
- 2 cucharadas trituradas
Forma de hacer
- Ponga pasta, cordero, espinacas, tomate, cebolla, ajo, tahini, comino, orégano y sal en recipientes grandes. Agregue agua y revuelva. Hervir a fuego alto. Revuelva bien, revuelva bien, hasta que la pasta esté cocida y casi no hay agua. Tome rallado del fuego y déjelo durante 5 minutos mientras revuelve ocasionalmente. Espolvorea queso feta.
Pista
La pista Hini es una rica pasta de sésamo. Encuentre un gran supermercado en la esquina de Medio Oriente u otras nueces. Tiene un sabor a nueces, cremoso y no tiene amargura.
El texto original se publicó en la edición de marzo / abril de 2017 de Eatingwell.
evaluación
Calórica (para una persona)
| 400 | caloría |
| 16g | Lípido |
| 42G | carbohidratos |
| 25 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 5 | |
| Aproximadamente 1/2 taza | |
| Calórica 400 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 42G | 15% |
| Fibra dietética 6G | Veintidós% |
| Carbohidrato total 3G | |
| 25 g de proteína | 49% |
| Total de grasa 16G | veintiuno% |
| Grasa saturada 6g | 28% |
| Colesterol 60 mg | 20% |
| Vitamina A 3568iu | 71% |
| Vitamina C 22mg | veinticuatro% |
| Ácido fólico 118mcg | 30% |
| 444 mg de sodio | 19% |
| Calcio 109 MGMC | 8% |
| Iron 5 mg | Veinticinco% |
| Magnesio 119mg | 28% |
| Potasio 685mg | 15% |
Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
