Los mejillones enlatados son ingredientes que desea tener en cuenta para completar la cena rápidamente. Además, el jugo mejora el sabor de esta salsa. Para las opciones más sostenibles, busque enlaces que hayan sido certificados por Marine Rights Council.
Como ex editor de alimentos senior de Eatingwell, Devon estuvo a cargo de todas las noches de lunes a viernes y soluciones de comidas rápidas. También estuvo involucrado en el desarrollo, las pruebas y los videos en la cocina de prueba en el pozo de alimentación. Actualmente, es una receta completa, que introduce tendencias de alimentos calientes, nuevos productos, ideas y alimentos relacionados con la cocina.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Componente nutricional
Nueces sin nueces con alta fibra dietética sin huevos
Exhibición nutricional
material
- Spaghetti de harina 8 oz (ver receta)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Bita de cebolla Corte 1/2 taza
- 4 piezas de ajo (rodajas en rodajas)
- 1/4 cucharadita de pimiento rojo triturado
- 1 lata de almejas (10 onzas)
- Vino blanco seco 1/4 taza
- Calentar y jugo de fruta para un limón
- 1 cucharada de mantequilla
- 215 cucharadita de sal
- 4 tazas de rúcula
- Queso parmesano rallado (si lo desea)
Forma de hacer
- Hervir el agua en una olla grande. Hervir la pasta de acuerdo con las instrucciones en el paquete. Drenar el agua.
Pista
El uso de harina de grano integral puede comer el doble de fibra dietética que la pasta ordinaria, por lo que es una comida más comida. Solo el 5 % de los estadounidenses toman 25-30 gramos recomendados al día. Este simple reemplazo es una manera fácil de acercarse a ese objetivo.
Publicación original: Revista Itingwell Abril 2021
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Hechos (por comida)
| 397 | caloría |
| 14g | gordo |
| 50 gramos | carbohidratos |
| 21G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 397 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 50G | 18% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 4G | |
| Proteína 21g | 42% |
| Total de grasa 14g | 18% |
| Grasa saturada 4 g | 20% |
| Colesterol 64 mg | veintiuno% |
| Vitamina A 557 IU | 11% |
| Sodio 460 mg | 20% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero es una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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