No obstaculice su destino para disfrutar de su destino.
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.
Publicado el 19 de diciembre de 2021
Bienvenido a Thrifty. Jessica Ball, una dietista y un dietista, cómo comprar comestibles dentro del presupuesto, cómo hacer una dieta saludable para 1-2 personas y cómo tomar la decisión amigable de la tierra sin revisar toda la vida. Esta es una columna semanal. que proporciona información real.
Había estado de vacaciones por un tiempo, pero este año muchas personas regresan de un viaje para la temporada de vacaciones. Para pasar tiempo con su familia o amante, o obtener las vacaciones necesarias. Donde está el destino, viajar requiere un poco de esfuerzo (logística y fuerza física). Si viaja en avión o viaja a una zona horaria diferente, puede estar particularmente cansado. Sin embargo, trate de no reducir la alegría y la emoción de las vacaciones de invierno debido al estrés de viaje. Estos sugerencias simples pueden ayudarlo a mantener su salud mientras está en su mudanza.
1.
Hay muchas razones por las cuales no solo viajar sino también hidratación. Es importante para el cerebro, el corazón, la articulación, la piel, etc. No hace falta decir que la deshidratación tiene efectos secundarios muy desagradables, como dolor de cabeza, consumo de energía y aumento de los riesgos de accidente cerebrovascular. Dolores de cabeza, reducción de almacenamiento de energía y mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Traiga una botella de agua de relleno y beba agua regularmente. Un sistema de aire acondicionado artificial tiene una humedad del 10 al 20 % (mucho más bajo que un entorno natural), lo que es más probable que cause deshidratación. Si tiene que cambiar del agua, evite las bebidas que contienen azúcar o alcohol. En cambio, elija agua carbonatada o té de hierbas.
2. Seleccione verduras y frutas tanto como sea posible
Las comidas del aeropuerto y el avión no son las mejores. Sin embargo, se ha mejorado en los últimos años. La mayoría de los aeropuertos tienen al menos una fruta fresca y puestos de verduras, por lo que puede comprarlos de inmediato. Apio y mantequilla de maní, zanahorias, manzana y hummus, naranja y uvas. También es una gran oportunidad para aumentar la ingesta de verduras. Los nutrientes contenidos en verduras y frutas lo ayudarán a suministrar a su cuerpo combustible y nutrición y mantener un sistema inmunitario. Además, las verduras frescas contienen mucha humedad, lo cual es útil para la hidratación.
3. Encuentra un movimiento tranquilo
Es inevitable sentarse durante mucho tiempo en un avión, un automóvil o entrenar (una persona diferente que puede sentarse en un lujoso asiento de primera clase con una cama … es diferente). Sentarse todo el día tiene muchos aspectos desfavorables. El más común y la evitación es dolor de espalda, dolor de cabeza y dolor en las articulaciones. Por supuesto, no hace falta decir que la energía es el consumo al no hacer nada durante horas. Para combatir un poder tan letárgico, incorpore un ejercicio lo más suave posible. Demos un paseo por la terminal o al área de descanso.¿Llegaste temprano a la puerta? Un estiramiento ligero antes de abordar. Especialmente en vuelos largos, si el letrero de uso del cinturón de seguridad ha desaparecido, puede caminar varias veces en la cabina. Al hacerlo, se activan la sangre y los músculos, aumenta la energía y se pueden hacer los efectos adversos de las sesiones.
4. Mantenga estímulos mentales
Una de las formas de mejorar su estado de ánimo cuando el tiempo de viaje es largo es estimular su mente. También es bueno leer libros y revistas, o jugar con tus amigos de viajes y tú mismo, como Alemania y crucigrama. Si te gustan los teléfonos inteligentes y los juegos de tabletas, no olvides descargar la aplicación con anticipación. Publicar o probar una aplicación de meditación es la mejor manera de mirar hacia atrás el año pasado y gracias (como viajar). Estas sugerencias no solo son útiles para matar el tiempo, sino que también ayudan a evitarlo durante horas (aunque no es la mejor manera de excitar las vacaciones).
5. Dibujar alcohol
Después de un largo año, sabrá que finalmente se tomará sus vacaciones y beberá y se relajará. Ocasionalmente, beber bebidas alcohólicas se adapta a un estilo de vida saludable, pero viajar puede no ser el mejor momento para el lujo. El vino y los tipos duros tienen un mayor contenido de alcohol que la cerveza, lo que puede causar deshidratación. Además, el medio ambiente y la altitud de 35. 000 pies sobre el cielo mantienen la deshidratación, y el alcohol se siente más fuerte. La ingesta de alcohol antes del vuelo podría conducir al brillo antes del vuelo.¡Celebremos después de llegar!
