Esta receta de ensalada picada tiene un gran juicio gracias a mucha pimienta, pepino y rábano. Guardar limón agrega más matices a la vestimenta. Encuentre una botella cerca de otros ingredientes globales en un supermercado aceite de oliva o un supermercado con una buena variedad.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatloplop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces no nutas compatibles con diabetes
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas
- 3 cucharadas de jugo de limón
- 2 cucharadas de limón picado
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- 1/2 cucharadita de miel
- 1/4 cucharadita de coordenadas
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Vegetales de ensalada mixta 3 tazas
- 1 (14 onzas) latas saladas (lavadas con agua)
- 3 mini pepino (rebanada en rodajas)
- 1 pimiento rojo (pequeño)
- Rábano 1 taza (rebanada en rodajas)
- 1 aguacate maduro (rebanada)
- Corte una cuerda fresca 1/4 de taza
- Halapeno (pequeño) 1 pieza (rebanada en rodajas)
Forma de hacer
- Agregue aceite, jugo de limón, almacenamiento de limón, mostaza, miel, sal y pimienta en un tazón grande y mezcle. Agregue verduras, garbanzos, pepino, pimienta y rábano. Mezcle ligeramente y vístete. Topping con aguacate, cuerda y harapeno.
Texto original
Fecha: 20 de julio de 2022
Hecho real (para una persona)
| 295 | caloría |
| 19G | gordo |
| 26G | carbohidratos |
| 7g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 2 tazas | |
| Calorías 295 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 26g | 9% |
| Fibra dietética 9g | 32% |
| Carbohidratos totales 5g | |
| Endulzado 1g | 2% |
| Proteína 7g | 14% |
| Grasa total 19 g | veinticuatro% |
| 3 gramos de grasa saturada | 15% |
| Vitamina A 1991 UI | 40% |
| Vitamina C 51 mg | 57% |
| Vitamina E 3 mg | Veintidós% |
| Ácido fólico 113 mcg | 28% |
| Vitamina K 26mcg | Veintidós% |
| Sodio 293 mgmc | 13% |
| Calcio 88 mg | 7% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 64 mg | 15% |
| Potasio 720 mg | 15% |
| Zinc 2 mg | 18% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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