Tofu y frijoles de pollo asados con una mezcla de especias sabrosa de estilo marroquí. Al hornear en un horno de alta temperatura, el exterior del tofu está crujiente y el interior está terminado.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Producto de alto diluido azúcar sin azúcar saludable tipo sano
A la exhibición nutricional
materias primas
- Paprika de 3 cucharaditas y media
- 3 cucharaditas y media comino
- Ajo en polvo 2 cucharaditas
- 1 cucharadita de pimienta recién molida
- 3/4 cucharadita de sal
- 5 cucharadas de jugo de limón (divide)
- Aceite de oliva virgen extra 4 cucharadas)
- Anchoas de tofu drenadas (14 onzas) 1 paquete
- Lata de frijoles de pollo lavado (15 onzas) 1 lata
- Col rizada desgarrada (1 paquete grande) o col rizada para bebés 14 tazas
- Un pimiento amarillo o naranja (medio) (2 pulgadas)
- Pepino inglés (cortado por la mitad) 1/2
Forma de hacer
- El estante se encuentra en el tercio inferior del horno. Rocíe una bandeja para hornear grande con aceite en aerosol.
Consejos
Consejo de preparación: guarde el tofu y los garbanzos asados, tapados, en el refrigerador hasta por 2 días.
Fácil limpieza: Las recetas que usan aceite en aerosol dejan un residuo pegajoso que puede ser difícil de limpiar después. Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio y luego rocíe con aceite en aerosol para ahorrar tiempo y que se vea más bonito.
Artículo original publicado: revista “Eatingwell” edición marzo/abril 2014
evaluación
Calorías (1 porción)
| 355 | caloría |
| 20G | gordo |
| 33G | carbohidratos |
| 16G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 2 1/4 tazas de ensalada 3/4 taza de mezcla de tofu | |
| Calorías 355 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 33g | 12% |
| Fibra dietética 9G | 30% |
| Azúcares totales 4g | |
| Proteína 16g | 32% |
| Grasa total 20g | 26% |
| Grasas saturadas 3G | 15% |
| Vitamina A 6723 UI | 134% |
| Vitamina C 134mg | 149% |
| Ácido fólico 168 mcg | 42% |
| Sodio 631mgmcc | 27% |
| Calcio 341mgmc | 26% |
| Hierro 5 mg | 27% |
| Magnesio 103 mg | veinticuatro% |
| Potasio 781 mg | 17% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (DV) es la cantidad de un nutriente que se recomienda consumir por día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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