El vapor de vapor de Robster es una ensalada estándar de Nissowers con muchas verduras en lugar de atún. Si es problemático hervir agua en una olla enorme en una emergencia o una olla enorme en un día de verano, hay langosta fresca en muchos supermercados de mariscos y congelador. Por favor para el almuerzo y la cena con calientes baguettes.
Cathy Gunst ha estado activa como escritora, editora y maestra durante más de 40 años. El Premio del Periodismo de Beard Beard 2015 Games ganó el Premio a la Mejor Cocina del Hogar. Premio IACP Mejor Premio Radio, Mejor Premio de Ensayo Corto. Es un chef exclusivo del NPR «Here and Now» y el autor de 16 libros de cocina. Además de las revistas Best Homes and Gardens, se publica en la revista «The Washington Post», «Eating Well», la revista «Culture», «Bon Appetit».
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
1 hora y 15 minutos
Tiempo Total
1 hora y 15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Nuece s-productos lácteos libres sin uso inmunodosis bajo huevos sin soja sugcapeses usados calóricos de calorías
A la exhibición nutricional
material
- 1. 4 a 1. 5 libras de langosta viva
- Patatas nuevas (pequeñas) 1 libra
- Ingen frijoles (picados) 1 libra
- Vegetales de ensalada mixta o 4 tazas de rúcula
- Un tomate petit (cortar por la mitad (cortar por la mitad)
- Oliva o oliva negra 1/2 taza
- 2 piezas de filete de anchoa (picado)
- 215 cucharadita de sal
- 21 cucharaditas de pimienta recién molida (como quieras)
- 1 cucharadita y media de piel de limón rallado
- Jugo de limón 1/4 taza
- 3 cucharadas de cuerda cruda
- Aceite de oliva virgen extra ½ taza
Forma de hacer
- Prepare una langosta: hierva un agua caliente de 15 cm en una olla grande. Pon la langosta con las uñas hacia abajo. Cubra y cocine durante 14-16 minutos hasta que los pies se salgan fácilmente. Sácalo de la sartén. Después de enfriar lo suficiente, retire la cola y las uñas del torso. Corta la cola con tijeras de cocina. Inserte la horquilla diagonalmente en la cola y retire.(El torso es un bocadillo. Saca las piernas, rompe el torso y come la carne dentro).
Consejos
Haga con anticipación: guarde la langosta cocida, los frijoles secuestrados, las papas y el aderezo por separado en el refrigerador y disfrute en un día.
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Calórica (para una persona)
| 359 | caloría |
| 23G | gordo |
| 24 g | carbohidratos |
| 16g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta 6 6 | |
| Ensalada de tamaño de porción 2 tazas, langosta 2-3 oz | |
| Calórica 359 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 24 g | 9% |
| Fibra dietética 4G | 15% |
| Carbohidrato total 5G | |
| Proteína 16g | 32% |
| Total de grasa 23g | 29% |
| Grasa saturada 3G | 15% |
| Colesterol 94mg | 31% |
| Vitamina A 1322iu | 26% |
| Vitamina C 29mg | 32% |
| Ácido fólico 4 mcg | 1% |
| Sodio 611mg | 27% |
| Calcio 124mg | Diez% |
| Hierro 2 mg | 8% |
| Magnesio 74mg | 18% |
| Potasio 723mg | 15% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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