Ensalada de frutas coloridas con fruta de dragón, kiwi, sandía, piña, papaya y mango. La fruta del dragón con pulpa blanca o fruta de dragón morado está bien. Completado con un aderezo nítido hecho de lima y jengibre.
Nicole Hopper es una desarrolladora de recetas que vive en Birmingham, Alabama.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una nutricionista registrada y clínica certificada de apoyo nutricional que revisa las recetas nutricionales. Fue la primera atleta de competencia en ingresar al mundo de la nutrición y aprender a complementar la nutrición para demostrar el mejor rendimiento.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
35 minutos
Tiempo Total
1 hora y 5 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Productos lácteos libres de nuez Feather Feather Feather Gluten vegetariano Vegetariano
A la exhibición nutricional
materias primas
- Glute n-libre, libre de gluten, sin gluten
- Lima rallada pequeña cucharadita
- 2 cucharadas de jugo de fruta de lima
- Jarabe de agabe 1 cucharada
- Jengibre rallado 1/2 cucharadita
- 215 cucharadita de sal
- 2 Fuera de fruta del dragón
- Kiwi (pelado, en rodajas verticalmente cuadradas, espesor de 1/2 pulgada)
- Sandía sin semillas (triturada con bola de melón) pequeña
- Una piña (pequeña) (pele, corte el contenido y corte en un ancho de 1 pulgada
- 1 papaya (pequeña) (pele, retire las semillas y corte a 1 pulgada de ancho
- 1 mango (medio) 1 (pele y corte a 1 pulgada)
- Chip de coco tostado 1/4 taza
- 2 cucharadas de hojas de menta frescas
Forma de hacer
- Pon la crema de coco en una botella de 1 litro. Mezcle hasta que se vuelva completamente suave con una licuadora de imágenes (aproximadamente 30 segundos). Agregue lima, jugo de lima, agabe, jengibre y sal. Mezcle durante unos 30 segundos hasta que esté suave.
Equipo
Escritura original: Eatingwell.
Fecha: 20 de enero de 2019
Componentes nutricionales (por comida)
| 216 | caloría |
| 5g | gordo |
| 43 g | carbohidratos |
| 3g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 8 | |
| Aproximadamente 1/3/4 taza | |
| Calórica 216 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 43 g | dieciséis% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 35G | |
| Azúcar agregado 2G | 4% |
| Proteína 3G | 6% |
| Total de grasa 5 g | 6% |
| Grasa saturada 4 g | 20% |
| Vitamina A 1217 IU | veinticuatro% |
| Vitamina C 98 mg | 109% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 55mcg | 14% |
| Vitamina K 14mcg | 12% |
| Sodio 70 mgmcg | 3% |
| Calcio 40 mg | 3% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 34mg | 8% |
| Potasio 378 mg | 8% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considérela como un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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