Esta crujiente papa secuestrada se sirve con una salsa picante sazonada con pasta de harissa y pimiento rojo asado. Cubra el exterior con migas de pan y agregue ahumado con pimentón ahumado.
Laura Kanya es una desarrolladora y probador de recetas independientes que vive en Vermont. Experimentó varias tareas en restaurantes, resorts, catering, comercio minorista y fabricantes de alimentos, incluidos Pastisher, Chef Trainer, Ejecutivo Chef y Gerente de Operaciones.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Tuerca sin tuercas No hay tuercas, no hay tuercas, no hay tuercas, no hay tuercas, no hay tuercas
Exhibición nutricional
materias primas
Valor nutricional
- 2 huevos
- 1/4 taza de grano integral + 2 cucharadas
- Toda la leche 1/4 taza
- 1/4 cucharadita de pimienta (cantidad)
- Migas de pan (preferiblemente harina de grano integral) 1 ⇄ taza
- Queso parmesano rallado 2 cucharadas
- Pimentón ahumado 1/4 cucharadita
- Corte en frijoles 12 oz (aproximadamente 3 tazas)
- 3 cucharadas de yogurt de baja grasa
- Pimiento rojo (lavado de agua) 2 cucharadas
- Harissa pasta 1 cucharadita
- Pimentón ahumado 1/4 cucharadita
- 1/4 cucharadita de coordenadas
Forma de hacer
- Prepara un frito de frijoles. Pon un spray de cocina en la canasta del volante.
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Número de julio de 2019 Número de junio de 2019 comido. Leer más
| 150 | caloría |
| 3g | Lípido |
| 24 g | carbohidratos |
| 8g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta 1 Comida 6 | |
| Ingen 1/2 taza, 1 cucharada de salsa | |
| Calórica 150 | |
| Nutrición por día | |
| Carbohidrato total 24 g | 9% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Carbohidrato total 4G | |
| Proteína 8g | dieciséis% |
| Total de grasa 3G | 4% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Colesterol 65mg | Veintidós% |
| Vitamina A 864iu | 17% |
| Vitamina C 11mg | 12% |
| Vitamina D 19iu | 5% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 31 mcg | 8% |
| Vitamina K 25mcg | veintiuno% |
| Sodio 193mg | 8% |
| Calcio 74mg | 6% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 30 mg | 7% |
| Potasio 206mg | 4% |
| Zinc 1 mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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