Si desea comer comida mexicana, use esta receta saludable. Simplemente coloque todos los ingredientes en una olla eléctrica como una olla instantánea, puede facilitar el delicioso AlloS Con Polo.
Hillary Meyer es una desarrolladora de recetas independiente, probador y creador de contenido. Adquirió una escuela de licenciatura de antropología en la Universidad de Colorado Boulder, una licenciatura en arte de cocina en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. Hillary comenzó a trabajar en la cocina de la prueba Eatingwell en 2006 y luego se convirtió en editora. Viajó a Nueva York en 2014, pero finalmente regresó a su casa en Vermont.
Actualizado el 22 de enero de 2019
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
55 minutos
Tiempo Total
1 hora y 15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable y saludable Saludable Baja inmunidad baja cava baja de soj a-de soja libre de alta proteín a-glute n-sin gluten bajo calorías bajas
Exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Pimientos rojos 1 taza
- Cortar cebolla 1 taza
- 1 cucharada de polvo de chile
- 1 cucharadita de comino molido
- Orégano seco 1 cucharadita
- 3/4 cucharadita de sal
- 1 libra de pollo sin hueso, pollo sin piel (corte y corte en un ancho de 1 pulgada)
- 1 taza de arroz integral
- Copa de caldo de pollo con pollo salado 3/4
- 1/2 taza de salsa de tomate sin sal
- Pieza verde congelada 1 taza
- Cortar 1/4 taza de cilantro fresco
- Crema cruda 1/4 taza
- 4 rebanadas de lima
Forma de hacer
- Caliente el aceite en modo de saludo múltiple y agregue pimientos, cebollas, chile en polvo, comino, orégano y sal. Mientras revuelve bien, hierva durante unos 5 minutos hasta que las verduras se vuelvan más suaves. Apague el fuego. Agregue pollo, arroz, sopa y salsa de tomate. Cierre la tapa y bloquee. Caliente durante 35 minutos a alta presión.
Consejos
Equipo
No hay función de salte de punta; agregue aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue pimentón, cebolla, chile en polvo, comino, orégano, sal y pollo. Calienta durante unos 5 minutos hasta que el color rosado del pollo desaparezca. Mueva los ingredientes a la olla a presión y continúe la receta.
El texto original fue publicado en Eatingwell. com, junio de 2017.
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Pantalla de alimentos (para 1 persona)
| 557 | caloría |
| 23 g | gordo |
| 51 g | carbohidratos |
| 36 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 557 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 51 g | 19% |
| Fibra dietética 6G | Veintidós% |
| Total de azúcar 6G | |
| Proteína 36G | 73% |
| Total de grasa 23g | 29% |
| 6 g de grasa saturada | 29% |
| Colesterol 109 mg | 36% |
| Vitamina A 2957 UI | 59% |
| Vitamina C 63 mg | 69% |
| Ácido fólico 67 mcg | 17% |
| Sodio 643 mgcc | 28% |
| Calcio 70mgmcg | 5% |
| Hierro 4 mg | Veintidós% |
| Magnesio 107 mg | Veinticinco% |
| Potasio 733 mg | dieciséis% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a esas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, consulte siempre a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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