La comida básica, como los frijoles negros enlatados y el maíz congelado, se convierte en una croquette picante en unos minutos. Agregue el contador cálido Tiya, llame lento y lima.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para confirmar que funciona en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para confirmar que funciona en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
2 croquetas y 8 personas para 1 taza de salsa
Perfil de nutrición
Diabetes que no contiene la láctea apropiada, embarazo saludable envejecimiento saludable saludable saludable bajo inmunogema bajo presión baja alta presión alta alta fibra alta vegetariana alta proteína baja calorie baja calores
A la exhibición nutricional
materias primas
- Frijoles negros lavados (latas de 15 onzas) 2 latas
- 1 cucharadita de comino molido
- Maíz congelado (descongelado) 1 taza
- 1/4 tazas y 1/3 tazas de pan seco simple (separado)
- 2 tazas de tomates
- 2 cebollas (rodajas)
- Cortar 1/4 taza de cilantro fresco
- 1 cucharadita de chile en polvo (divida la comida picante como desee) (Divida)
- 1/4 cucharadita de sal
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- 1 aguacate
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados.
Consejos
Fácil de limpiar: las recetas que usan aerosoles de cocción son pegajosos y tienden a permanecer, y es difícil de limpiar. Para ahorrar tiempo y mantener la placa superior fresca, coloque el papel de aluminio antes de cocinar.
Publicación original: Revista «Eating Well» enero de 2008 Número / número de febrero
Revisión: enero, enero, enero, enero, enero, enero, enero, enero, enero, emisión de enero.
Ingredientes (para 1 persona)
| 405 | Caloría |
| 13G | gordo |
| 61g | carbohidratos |
| 16g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 2 croquetas, salsa 1/2 taza | |
| Calórica 405 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 61g | Veintidós% |
| Fibra dietética 17G | 61% |
| Total de azúcar 12G | |
| Proteína 16g | 32% |
| Total Fat 13g | 17% |
| Gramos de grasa saturada | Diez% |
| Vitamina A 1248iu | Veinticinco% |
| Vitamina C 25mg | 28% |
| Filato 207mcg | 52% |
| Sodio 450 mgmcc | 20% |
| Calcio 127mg | Diez% |
| Iron 5 mg | 29% |
| Magnesio 45mg | 11% |
| Potasio 1161 mg | Veinticinco% |
Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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