Cena saludable vegetariana 28 artículos

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Publicado el 13 de enero de 2020
Revisión de un dietista

Victoria Cuber es una dietista administrada y editora de Eatingwell. com. Adquirió una licenciatura de licenciatura, nutrición y ciencias de los alimentos, maestría y nutricionista de gestión en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

Video técnico

¡Aumentar las dietas vegetarianas es una gran estrategia para la salud del corazón! Para satisfacer nuestras directrices de salud estrictas, estas recetas son modestas en sal y son muy deliciosas usando muchas hierbas y especias. Este mes, pruebe la pasta de tomate de berenjena y la papa curry.

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Berenjena y tomate gyoza

La combinación de berenjenas ligeramente ahumadas y albóndigas de tomate es divertida. Si agrega una mezcla de berenjenas y tomates en un grano entero de pasta y agrega albahaca fresca y un poco de queso salado, será una cena simple y saludable de lunes a viernes. Fuente: Comer Well Magazine Julio de 2019 / agosto

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Estofado de frijol de chile, salsa verde

Esta receta vegetariana saludable es rica y satisfactoria. Pasera (Salsa Verde) es fácil de hacer y un acento picante que equilibra el sabor del estofado de frijoles. Este estofado está hecho de granos de lentes verdes de Francia, lo cual es difícil de romper. Sin embargo, los frijoles de lente marrones ordinarios (en la mayoría de los supermercados) están bien. Haga clic aquí para ver la fuente.

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Revuelva la leche de mantequilla de tofu, con verde ahumado

Cuando el tofu está unido a la leche de mantequilla, la cobertura y se convierte en un pollo frito frito crujiente, que recuerda al pollo frito. La bola coladada con pimentón con un sabor ahumado y mantiene este plato en vegetariano. Y esta cena fácil, fácil y saludable es perfecta para semanas ocupadas, ya que se completa en solo 25 minutos. Fuente: ESCUCHA MAGAZINE DE OCTUBRE 2019

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Curry de garbanzos

Este curry indio fácil está hecho de guisantes congelados, latas de tomate y garbanzos, probablemente hecho de materiales que probablemente son útiles. Además, puede ver cuán fácil se puede hacer la salsa de curry de las recetas vegetarianas usando estas especias. Por favor, descansa todo con toda la harina de grano. fuente

Noviembre de 2019 Noviembre de 2019

Vea más recetas nuevas para «Patatas de salsa y frijoles»

Con una simple receta de papas horneadas repletas de salsa, frijoles y aguacate, la tacosnita se encuentra con papas horneadas. Esta cena familiar simple y saludable se completa con solo 10 minutos de trabajo, por lo que puede hacerlo incluso en una noche ocupada. Esta receta es igualmente deliciosa incluso si usa batatas en lugar de papas rosadas. Fuente: Número de Octubre de 2019 de Octubre de 2019

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Vea los detalles de la ensalada de pasta mediterránea con brócoli

Esta ensalada de pasta saludable está llena de verduras y el sabor del Mediterráneo. El sabor de los tomates con sol y la piel de limón mejora el aderezo, y las suaves flores de brócoli crujientes se hirven con pasta, por lo que ensamblar (¡y limpiar!) Es fácil. salsa

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Shiitake, zanahoria, brotado romen vegetariano

Una receta vegetariana saludable que es dulce y picante. Romin tradicional está hecho con fideos Raw Romin disponibles en el mercado asiático. Los anillos frescos se encuentran en el refrigerador de la tienda. Esta simple cena se completa en solo 30 minutos, por lo que es perfecto para las noches de lunes a viernes. Revista Source Diabetes Life «2019

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Futuro otoño otoño otoño y otoño de diabetes

En esta deliciosa receta de sopa, la batata se guisa rápidamente con curry de coco, y la sopa cremosa y rica acentuada con ajo y aroma de jengibre. Nos encantan los maní porque son baratos y versátiles. Los cacahuetes también son excelentes fuentes de proteínas. Número de la revista Fuente Diabetes Life 2019

Primavera 2019 Primavera 2019 Primavera 2019

Calabacín y pollito hamburguesa de vegetales de taahini

Es una receta de hamburguesa vegana que desea hacer tantas veces como desee. Una hamburguesa de vegetales caseras satisfactoria y saludable con un almuerzo cremoso de tahini con hierbas, una jugosa rebanada de tomate y una cubierta de pimienta cubierta con un frijol fragante y una hamburguesa de calabacín. Póngalo en un bollo o llévelo en un pastel. Se recomienda que haga muchas fuentes. También puede ser una salsa de palitos de vegetales, y si lo diluye con una pequeña cantidad de agua, será un aderezo para ensaladas. salsa

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Ensalada fatush

El repollo rojo le da a esta ensalada fatusch una textura adicional. La receta fue remitida al nuevo chef de llegada del club de cena, Maysaa Kanjo. fuente

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Ensalada de espinacas, camote asado, frijoles blancos, albahaca

Una ensalada principal saludable con batatas tostadas combinadas con espinacas, col rizada y frijoles blancos, con aderezo de albahaca brillante. fuente

Eatingwell, número de diciembre de 2019.

12 de diciembre de 2017 revolote

Revuelva las verduras de tofu freed pueden ser rápidos y fáciles, por lo que es perfecto para los días de semana. El tofu asado tiene una textura sólida y horneado en una sartén calentada. Hay sabor a teriyaki y sésamo, ambos son deliciosos. También hay una versión ahumada con la misma textura con la misma textura. Por favor, póngalo en el arroz marrón. fuente

ESCURIMIENTO, DICIEMBRE 2019 PROBLEMA

Saber más sobre los ingredientes de la cocina y cómo hacer

Esta papa hash hecha en una sartén puede ser una simple cena de otoño y una rama saludable. Primero puede hornear los huevos y ponerlos en agua caliente justo antes de comer. Fuente de la revista Diabetes Life «Winter Winter

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¿Quién dijo que no se podían comer los platos libres de carne? Un estofado fragante con muchas verduras y garbanzos ricos en fibra dietética da satisfacción. Número de la revista Fuente Diabetes Life 2019

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Berenjena tortilla casserol

Esta capa de cacerola está inspirada en la encantadora de queso clásica, excluyendo el problema de envolver y empacar tortillas. No puedes imaginar que la capa de berenjena en rodajas delgadas esté oculta en esta agradable cacerola Tex Mex. Cuando la berenjena en rodajas se hierve, se vuelve más suave, agregando una fragancia sutil. Número de la revista Fuente Diabetes Life 2019

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Problema de Spring Diabetic Food 2016

Este verano, las ensaladas de espinacas y fresas se agregan a la mitad de la sopa y sándwiches, y se cubren con pollo a la parrilla o salmón a la parrilla para que sea un menú saludable perfecto. Fuente de la revista Diabetes Life 2019 Summer

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Ensalada mixta de quinua, aguacate, frijoles de pollitos

La quinua y los garbanzos con abundantes proteínas agregan sostenibilidad a esta deliciosa y saludable receta de ensalada. Revista Source Diabetes Life «2019

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Bine me tazón de arroz negro

Esta simple receta de cena se inspiró en el popular sándwich Vine Me en Vietnam. Para hacer este tazón de grano vegetariano saludable, solo necesita usar bultos adicionales en lugar de NAMPLA. Fuente: la revista «Eatingwell» Junio ​​de junio de 2019

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No tire las verduras y las hierbas frescas que se estaban convirtiendo en una cosa del pasado. Si lo arrojas a esta sartén, puedes hacer rápidamente platos vegetarianos. Con esta simple receta de sartén, puede usar casi cualquier vegetales, así que elija su favorito o úsela. Fuente de la revista Diabetes Life 2019 Summer

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Las ensaladas ligeras y cremosas de mono verde actualizan esta ensalada de pasta simple en el sabor del suroeste. Fuente de la revista Diabetes Life 2019 Summer

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Kale Vegan Califlower, Fettuccine Alfred

En la receta vegana de fettuccine Alfred, que es adecuada para esta fecha, mezcle la coliflor hervida para que sea una salsa rica y deliciosa. Si usa una batidora de alta velocidad, será el acabado más cremoso. Si selecciona una fettuccina de grano integral, agregará fibra dietética para comenzar las recetas pastales. fuente

PROBLE DE ABRIL 2019 ABRIL 2019 Número

Vea cómo hacer sopa de tomate con frijoles y verde

La col rizada con sabor a ajo y los frijoles blancos cremosos actualizan la sopa de tomate enlatada simple en el almuerzo y la cena en 10 minutos con una sensación realmente satisfactoria. Usar una sopa con grumos de tomate mejorará la textura. Encuentre una marca con un sodio reducido o bajo con un sodio por comida de 450 mg o menos. fuente

Fácil carbonara de frijoles y espinacas

La pasta cruda se hierve más rápido que la pasta seca, por lo que es indispensable para este delicioso y saludable plato que puede ser rápido de lunes a viernes. Los huevos son una base de salsa cremosa. Use un huevo de bacteria de baja temperatura con una cáscara si lo desea, ya que no está completamente cocido. salsa

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Vegetarianos, olla de cocción lenta, boloque

Esta salsa vegetariana, que usa frijoles en lugar de carne picada, siempre está lista para prepararse en cualquier momento gracias a la cocina. Puede prepararse rápida y fácilmente antes de ir a trabajar por la mañana. Después de regresar a casa, hierva toda la pasta de grano y sirva. Si permanece, puede comerlo fácilmente en otro día si lo congela. fuente

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Beats y ensalada de col rizada de arroz salvaje

Una colorida ensalada de cena con remolacha y cramari con arroz salvaje masticable y crujientes semillas de girasol. Los ritmos son mejores para cortar finamente. Si tiene una trituradora de mandolina o vegetal, úsela. fuente

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Con tazón de quinua vegano asado, salsa verde cremosa

El aderezo de la diosa verde está organizado en el vegano, y el anacardo es una base cremosa, mucha hierbas y sabor a vinagre de manzana. Si está en un tazón de quinua y vegetales asados, será un velo satisfactorio y un menú simple que se completará en solo 30 minutos. fuente

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Vegetales y sopa de tofu

Tofu tiene una reputación de su sabor ligero, pero si lo pisza en el condimento italiano durante 4 horas, no hay cambios en esta sopa de verduras. fuente

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28 dietas vegetarianas

Tradicionalmente, el carbonara, que tradicionalmente se aprieta con huevos, se transforma en un vegano usando una calabaza asada y purificada en lugar de ultra. El recubrimiento de almendras, ajo y salvia proporciona textura y sabor a fragante en lugar de queso y tocino. fuente

Pasta de berenjena y tomate