Este cremoso tampón de baja carbohidrato de pollo crujiente y coliflor Casserol son picantes y satisfactorios. La coliflor y el apio agregan la suavidad de un tamaño de tamaño de bocado, y el queso azul en la parte superior es un acabado fragante.
Jasmine Smith es una mezcla de capacitación académica de nutrición y ciencias de la comida, y experiencias en el sitio de trabajo en restaurantes y voluntarios en eventos alimentarios. Jasmine continúa transmitiendo su conocimiento de comidas saludables con técnicas de cocina familiares obtenidas mientras trabaja en restaurantes.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Cantidad
Componente nutricional
NUTS BAJOS NUTS SIN SOYBEANS SIN GLUTEN DE ALTA PROTEINAS NINGUNA GLUTEN
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas (separadas)
- Cebolla amarilla con mínima 1 taza y media
- Corte diagonal de apio 1 taza
- 1 taza de cebolla (extracción, agregue más para la decoración).
- Toda la leche 1 y medio
- Queso crema 12 oz
- 3 tazas de pechugas de pollo ralladas
- Salsa picante (Frank’s Redhot, etc.) 1/4 taza + 1 cucharada
- 1 cucharadita de paprika
- Polvo de ajo 1 cucharadita
- 3 cucharadas de queso azul
- Forma de hacer
Reserve el horno a 425 ° F. Coloque el pergamino en una gran bandeja para hornear.
- Instalación
Texto original: Eatingwell. com, mayo de 2021
Fecha: 20 de mayo de 2019
Mayo de 2019, mayo de 2019, 20 de mayo de 2019
caloría
| 239 | 12G |
| gordo | 13G |
| carbohidratos | 19G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Número de servicios por receta 10 | |
|---|---|
| 3/4 taza | |
| Calórica 239 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 13G | |
| Fibra dietética 3G | 5% |
| 11% | Carbohidrato total 7G |
| Proteína 19g | |
| 38% | Total de grasa 12G |
| 15% | Grasa saturada 6g |
| 30% | Colesterol 63mg |
| veintiuno% | Vitamina A 884iu |
| 18% | 474 mg de sodio |
| veintiuno% | Vitamina A 884iu |
| 11% | Carbohidrato total 7G |
*El valor diario (DV) es la cantidad de un nutriente que se recomienda consumir por día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Cazuela de pollo y coliflor
