Fácil y saludable 3 platos que hacen uso completo de los ingredientes abastecidos en el refrigerador y la despensa.¿Quieres actualizar? Usando la mezcla de verduras congeladas experimentadas, es aún más deliciosa.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos Utilice recetas de entrenamiento probadores, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para trabajar en casa. He pasado el proceso como las pruebas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
NU T-libres de productos lácteos libres inmunidad de salud gratis bajo sueño bajo de soja libre de alta fibra alta fibra hipergerna huevos vegetarianos calóricos libres de gluten libre
A la exhibición nutricional
materias primas
- 2 paquetes (10 oz) (se pueden descargar en la atmósfera de las verduras de primavera
- 2 tazas de arroz marrón cocinado (ver recetas relacionadas)
- Un arroz integral sin sal (15 onzas)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
Forma de hacer
- Siga las verduras congeladas en un microondas en un microondas de acuerdo con la visualización del paquete. Corte el exceso de jugo y coloque las verduras en un tazón grande. Agregue arroz, garbanzos, aceite, sal y pimienta. Mezclar todo junto.
Receta relacionada
Fue publicado en Eatingwell. com en abril de 2018.
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| 316 | caloría |
| 9g | Lípido |
| 48g | carbohidratos |
| 9g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 316 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 48g | 18% |
| Fibra dietética 8G | 30% |
| Total de azúcar 4G | |
| 9G proteína | 18% |
| Total de grasa 9G | 11% |
| Grasa saturada 1G | 6% |
| Vitamina A 1252iu | Veinticinco% |
| Vitamina C 35mg | 39% |
| Ácido fólico 76mcg | 19% |
| Sodio 333mgmcc | 14% |
| Calcio 77mgcmc | 6% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 66mg | dieciséis% |
| Potasio 235mg | 5% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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