Si usa hojas de repollo en lugar de pan para envolver el relleno, será un almuerzo de pavo bajo en calificación. Si no puede obtener repollo Rashinato conocido como repollo toscano, intente usar la col rizada.
Sarah es una cocinera y experta en nutrición. Dietista registrado desde 2002 y Chef Professional en 2008. Activo como chef consultor y nutricionista, centrándose en escritor gratuito, desarrollo de recetas, fotos de cocina. Él escribió «Taco!¡Taco! Taco! «El autor del libro de cocina y c o-autor del libro de cocina» Fertility Foods «. Su experiencia en cocinar, nutrición y alimentos se introduce en todos los medios. A veces doy conferencias en las reuniones y la feria.
Actualizado el 7 de noviembre de 2018
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Tendencia de video
Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Sin productos lácteos, prevenir el envejecimiento, mejorar la inmunidad, baja grasa, baja grasa, soja, libre, bueno para el corazón, bueno para los huevos, sin gluten, bajas calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Salsa de arándano 1 cucharada
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- Latinato Kale 3 piezas
- Turquía Delica 3 hojas (alrededor de 3 oz)
- 6 cebollas rojas (rodajas en rodajas)
- 1 pera madura (9 piezas)
Forma de hacer
- Mezcle la salsa de arándano y la mostaza en un tazón pequeño. Aplique las hojas de repollo. Coloque un siete pájaros, 2 cortes de cebollas rojas y 3 peras en repollo sobre las hojas de repollo. Envuelva cada hoja en envoltura. Corta la envoltura por la mitad si quieres.
El texto original se publicó en la edición de noviembre de 2016 y diciembre de Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 293 | gordo |
| 2g | 43 g |
| carbohidratos | 28 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 1 receta para una persona | |
|---|---|
| 3 vueltas | |
| Calórica 293 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 43 g | |
| 15% | Fibra dietética 7 g |
| 26% | Total de azúcar 26G |
| Azúcar agregado 6G | |
| 12% | Proteína 28g |
| 56% | Total de grasa 2G |
| Grasa saturada 1 g | 3% |
| Colesterol 68 mg | 3% |
| veintitrés% | Vitamina A 4435 IU |
| 89% | Vitamina C 46 mg |
| 52% | Ácido fólico 31 mcg |
| Sodio 225 mgm | 8% |
| Diez% | Calcio 82 mg |
| Hierro 2 mg | 6% |
| Magnesio 46 mg | 8% |
| 11% | Potasio 512 mg |
| 11% | Potasio 512 mg |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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