Buena cena para el corazón 22 que es útil para hacer dieta

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 29 de octubre de 2021
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

Si desea cambiar su vida diaria con una deliciosa comida mientras logra sus objetivos en nutrición, esta cena es perfecta. Desde sopa guisada hasta tacos y chile, estas deliciosas recetas definitivamente querrán repetirse. Además, los ácidos grasos saturados y el sodio son modestos para hacer una dieta saludable. Las recetas como el salmón a la parrilla con garbanzos ahumados y fenajes verdes y cremosos con repollo y champiñones son bajos en calorías y ricos en fibra dietética.

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Estofado de pollo y frijoles de slokooker

Esta receta de linger de pollo de olla de cocción lenta es perfecta para la cena ocupada de lunes a viernes. Este plato de estilo toscano se sirve con pan increíble, vidrio y ensalada accesorios.

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Brotes y brote col crema cremoso

En esta versión de otoño de Purimavera, los brotes y hongos de este año se hervirán rápidamente y se aferrarán a la pasta. Busquemos hongos para acortar el tiempo de preparación. Por favor con la ensalada.

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Verduras asadas y tacos de frijoles negros

Este abundante Begantacos se puede hacer de manera rápida y fácil, por lo que es perfecto para una semana ocupada. Es el sabor que extraña la carne y los productos lácteos.

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Harbaletes ahumados y verduras verdes

¡En esta cena de salmón saludable, mucho aderezo verde y verde! Al tomar más de 6 comidas a la semana de vegetales de hoja oscura, puede mantener su cerebro en las mejores condiciones. Este plato es un aderezo de cocina clásico que pone una especia en la lata de Chebrook y asada hasta que se vuelve crujiente.

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Sitio de sola balsámica freneille and verduras

Una cena vegetariana de primavera con aderezo balsámico picante y queso parmesano con nueces cubren verduras y garbanzos asados ​​suaves. Si desea mantener un vegetariano, use la quinua. Si es carnívoro, por favor con el pollo asado o el pescado en una sartén.

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Leopardo oh asado, repollo y quinua

¿Platos de pescado y dos tipos de menús laterales? Se ve lujoso, pero esta cena saludable se completa en solo 30 minutos.

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Arroz de coliflor de cerdo de pimentón

Una receta de pimentón de cerdo que se puede hacer en 30 minutos cortando carbohidratos y calorías usando «arroz» de coliflor en lugar de arroz ordinario.

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CHILI CLAVE DE TURTURA BLANCA

Una receta saludable de siete pájaros con deliciosas manchas verdes de calabacín, orégano y pimienta verde. Para mantener baja grasa saturada, use un ave de siete lados de 1 liberación, agregue un bulgar de grano integral para aumentar el volumen y la fibra dietética. Después de poner todos los ingredientes en una sartén, me gusta hervir durante aproximadamente una hora para dar el mejor sabor, pero si tiene prisa, reduzca el jugo por la mitad y cocine a fuego lento durante 20 a 25 minutos.

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Barbacoa con sabor a pimienta de camarón galada, verduras y lámparas orzo

Una receta de camarones de barbacoa saludable con una mezcla de especias con sabor a pimienta, un calabacín, pimentón y un orzo completo. Los camarones y las verduras se cocinan en la misma sartén, por lo que es fácil de limpiar.

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Estofado de frijol de chile, salsa verde

Esta receta vegetariana saludable está llena de ingredientes y satisfactoria. Pasera (Salsa Verde) se puede hacer fácilmente, y es un acento picante que aprieta el sabor del estofado de frijoles. Este estofado es bueno para los frijoles de lentes verdes de Francia que son difíciles de romper. Sin embargo, los frijoles de lente marrones ordinarios (disponibles en la mayoría de los supermercados) están bien.

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Tortuga de berenjena

Una capa de Cateroles que han obtenido pistas de Cheese Enchillada tradicional, eliminando la molestia de envolver y empacar en tortillas. No puedes imaginar que la capa de berenjena en rodajas delgadas esté oculta en esta agradable cacerola Tex Mex. Cuando la berenjena en rodajas se hierve, se vuelve más suave, agregando una fragancia sutil.

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Sésamo ajo carne de res y brócoli fideos de granos enteros

Una receta de revocación de una carne saludable y brócoli con ajo, jengibre, salsa de soja, marinada fragante de aceite de sésamo con sabor a un grupo de filete de solomillo. Sugerencia si congela parcialmente la carne, será más fácil de cortar.

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Pollo y arena Tomato orzo

Los tomates con rutas de sol y el queso romano tienen un golpe fresco con esta simple cocina italiana, junto con el impresionante aroma de magia fresca. Por favor con salteas de espinacas frescas y brócoli al vapor.

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4 tipos de frijoles y chile de calabaza

Este chile vegetariano saludable tiene un aroma de canela. Por favor, coronado como desee.

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Revuelva el pollo cremoso y brote de repollo. Gyoza de hongos

Receta de pasta fácil que simplemente hirvió pollo y verduras con pasta. Además, al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón que generalmente se descarga con agua caliente de pasta permanece en la olla, lo que lo convierte en un acabado delicioso y cremoso.

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Caldo de pollo

Si tienes una sartén, tendrás una fajita de pollo llena de energía.¡Puedes hacerlo fácilmente en poco tiempo y limpiar!

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Camarones, pasta, quinua domingo

Los tazones de camarones, pasta y quinua son deliciosos, saludables y hermosos, y tarda menos de 30 minutos en prepararse. En otras palabras, es básicamente la simple cena simple de lunes a viernes. También puede agregar verduras y cambiar los camarones en pollo, filetes, tofu y soja verde.

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Vegetales de raíz y verduras verdes, granos de lente sazonados

Cubierto con las verduras restantes hechas en grandes cantidades en el tazón como el tazón de lentes sabrosos en el Medio Oriente, para una simple cena de lunes a viernes. Si hace un yogur vegano o simple, la riqueza aumentará.

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Chile blanco cremoso con queso crema

Este rico y saludable pollo de pollo blanco está hecho en un instante gracias al muslo de pollo aflojado y los frijoles blancos enlatados. Algunos frijoles juegan un papel en el espesor rápidamente cuando no hay mucho tiempo para hervir la sopa. El queso crema finalmente agrega una dulzura rica y sutil.

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Slokooker, pollo, marsala

Esta receta de pollo de olla de cocción lenta se saca por completo de muchos hongos y eshalot fragante. La pasta de harina de grano integral a menudo se usa para salsas ricas. Si adjunta una ensalada verde simple, será una cena de ayuda.

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Sopa de nacho de frijoles negros

Organice la sopa de frijoles negros enlatados, agregando sus ingredientes de nacho favoritos, como queso, aguacate y tomates frescos. Agregar una pequeña cantidad de pimentón ahumado aumentará el sabor, pero puede cambiarlo a sus especias favoritas, como comino y polvo de chile. Encuentre una sopa con un contenido de sodio de 450 mg o menos por comida.

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Ensalada picante de pollo, pistachos y cebada

La cebada y el maní le dan a esta saludable receta de pollo un doble sabor a nuez. Sustituya sus cereales integrales favoritos como arroz integral, farro o quinua.