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16 de julio de 2021 por Lindsay Miller
How She Sleeps at Night de Popsugar se asoma bajo las sábanas de las excelentes rutinas de las mujeres para revelar sus rutinas nocturnas, horarios de sueño y vidas de sueños.
Jen Batchelor, cofundadora de la marca de bebidas sin alogol Kin Euphorix, es literalmente una experta en bienestar. Y su nueva línea de bebidas sin tónicos, Lightwave (ya a la venta) y Dreamlight ($39), contienen ingredientes como L-triptófano de hongos y reishi para promover la relajación y el sueño. Casualmente, Affinity Group desarrolló y lanzó estos dos nuevos productos durante la pandemia. Bachelor también dio a luz a su primer hijo. Si bien el sueño y el descanso siempre han sido un «tema muy candente» en torno a Relative, Batchelor dijo que la situación mundial, los proyectos de la compañía y las experiencias personales de su equipo durante el Covid-19 han contribuido a esto. años.
Ya sea para darle tiempo a Batchelor para enviar colegas a la gran ciudad, participar en protestas o crear un espacio para el cuidado personal, priorizar la salud y el descanso durante la pandemia ha sido importante para esta empresaria. Era una prioridad absoluta.»Necesitaba dormir para despertarme», le dijo a POPSUGAR desde Austin, Texas, donde se mudó durante la pandemia.
Entonces, ¿cómo puede una mujer que ha hecho carrera explorando la ciencia y los rituales detrás del sueño relajarse y energizarse? Sugerencia: masaje de pies de lujo y datos concretos.
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«Duerma sobre sábanas lujosas o use una manta con peso. En el verano, use aceite para dormir ayurvédico orgánico Banyan Botanicals ($ 13) con aromas de bergamota, nuez moscada e ylang-ylang (puede comprarlos en jarras de un galón). «Pero en «En el invierno, tomo algunos aceites esenciales y los pongo en ghee o algún tipo de aceite para calentar los pies y los pongo en calcetines. Desintoxica mi hígado, desintoxica mi cerebro y simplemente me ayuda a deshacerme de las toxinas. Es relajante».»
Consigue el brillo nocturno ideal
«La iluminación es una forma realmente sencilla de hacer una transición en un momento», dice Batchelor.»Nuestros ritmos circadianos ya están ocurriendo afuera, y sus efectos biológicos ya están ocurriendo inconscientemente». A Bachelor le gusta mantener las luces de su casa en un atenuador, y salta. Cuando esté listo, atenúe las luces y encienda una vela o dos. que puede ser tóxico, especialmente si estás embarazada. Así que aquí están las velas que me regalaron en el camino. Honestamente, me encantan las velas con aroma a niño, así que siempre tengo una grande ($34).
Cómo dejar de preocuparte por tu lista de tareas pendientes
«Medito más por la mañana que por la noche», dice Batchelor. Para ayudarme a recuperar el aliento y prepararme para ir a dormir, escribo en mi diario y despejo el desorden de mi mente». Batchelor solía garabatear notas en papel a altas horas de la noche, solo, y luego las pegaba rápidamente en el lugar equivocado. . Se dice quePero ahora se está poniendo en práctica científicamente. Anota tareas y recordatorios en los márgenes de su calendario y luego, cuando se despierta, se toma un minuto para escribirlos directamente en su tablero de tareas diarias. De esa manera, estará «listo para empezar, pero no obsesionado».
humedad, hierbas, historia
Cuando se trata de cosas para poner en la cama, a Batchelor le encanta usar un humidificador. Un humidificador es esencial, especialmente ahora que vivo en el clima seco de Texas. También busca cápsulas de Shatavari ($19), una hierba ayurvédica para ayudar a equilibrar las hormonas, y un suplemento de cúrcuma de 1500 mg ($23), que tiene propiedades antiinflamatorias, antes de tomar una siesta.»Cualquier cosa que reduzca la inflamación es una clave importante para mí, especialmente durante el tratamiento y el posparto», dice. Hay una pila de libros al lado de la cama. A menudo leo libros de negocios, libros espirituales y novelas al mismo tiempo. A menudo leo libros de negocios, libros espirituales y novelas al mismo tiempo. Leí la autobiografía de Katharine Graham, Personal History ($18), y me tomó mucho tiempo terminar de leerla. Son alrededor de 700 páginas.»
Atención a los patrones de sueño.
Batchelor es un inversor en Oura Ring ($299) y aprendió mucho del científico del sueño Dr. Dan Gartenberg, quien consultó con Oura y Kin cuando desarrollaron Dream Light. Una de mis características favoritas de este anillo es que sugiere horarios de sueño ideales para cada usuario. Y es sorprendente lo que puedes hacer. Las personas realmente pueden trabajar para optimizar su sueño.»
