Esta cena, que está hecha de cinco ingredientes, se puede preparar rápida y fácilmente sin poner alimentos básicos como sal, pimienta y aceite. Puedes comerlo tal como está, o agregar el pimiento rojo triturado y las hierbas picadas. Si desea preparar una cena con más volumen, agregue un frijoles blancos (lavados con agua) o pollo cocido.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-nueces sin uso de huevos vegetarianos
Exhibición nutricional
materias primas
- vegetariano
- Aceite de oliva virgen extra 1/4 taza
- Calabacín (2nd 2) 1 libra (rallado
- 2 trozos de ajo (picado)
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Queso parmesano rallado ½ taza
- 2 cucharadas de jugo de limón
Forma de hacer
- Hervir el agua en una olla grande. Ponga espagueti y hierva de acuerdo con la pantalla del paquete. Deje 1/2 taza de agua caliente y drene los espagueti.
Escritura original: Eatingwell.
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Calórica (para una persona)
| 391 | caloría |
| 19G | gordo |
| 48g | carbohidratos |
| 12G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Un montón de 1 1/4 de taza | |
| Calórica 391 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 48g | 17% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Carbohidrato total 4G | |
| 12 g de proteína | veinticuatro% |
| Total Fat 19g | veinticuatro% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol 9mg | 3% |
| Vitamina A 326iu | 7% |
| Vitamina C 24 mg | 27% |
| Vitamina D 2iu | 1% |
| Vitamina E 2mg | 13% |
| 69mcg de ácido fólico | 17% |
| Vitamina K 6mcg | 5% |
| 484 mg de sodio | veintiuno% |
| Calcio 124mg | Diez% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 98mg | veintitrés% |
| 576mg | 12% |
| Zinc 3mg | 27% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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