30 ensaladas que siempre has querido hacer

Alex Law es colaborador del departamento editorial de comer bien. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Publicado el 24 de mayo de 2021
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

Tome verduras y frutas fácilmente con su receta de Salara saludable favorita. Ya sea la ensalada o la ensalada principal, estas pruebas y errores son vívidos, deliciosos y nutritivos. La ensalada de sandía, pepino y feta y ensalada de frijoles negros sin cocinar es deliciosa.

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Ensalada de camarones de verano

Haga una ensalada saludable de camarones con tomates coloridos. Cocinar camarones con hierbas frescas y ajo lo convertirá en una ensalada de cena ligera que es perfecta para la hospitalidad de verano.

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Ensalada de aguacate y maíz

El maíz dulce y la miel son recetas de ensaladas de verano frescas que están bien equilibradas con tomate, aguacate y jugo de lima. Llévelo al próximo picnic de verano o para un refrigerio nocturno de lunes a viernes junto con camarones y pollo a la parrilla.

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Ensalada de sandía y pepino y queso feta

Aquí hay algunas recetas de ensaladas saludables que la sandía y el pepino quieren hacer el mejor momento de verano más jugoso y delicioso. Feta agrega un acento cremoso, salado y picante, y la menta hace que esta ensalada sea aún más vívida. Es una ensalada simple que te hace querer ponerla en una barbacoa de verano.

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Ensalada blanca

Ensalada de plato principal sin carne que combina frijoles blancos y aguacate que es cremoso. Organizar con verduras de temporada.

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Ensalada de puré

Empuje el aderezo de ajo picante en el maíz. En esta receta de ensalada, puede usar cualquier tipo de maíz.

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Ensalada verde con melocotones, queso feta y aderezo de menta

Esta receta de ensalada saludable combina vegetales amargos con frutas dulces, nueces tostadas crujientes y queso salado, una de las recetas básicas para una ensalada deliciosa. Al final del verano, pruebe con melones en lugar de frutas con hueso, y durante el invierno, pruebe con orejones.

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ensalada de brócoli y tocino

Una clásica ensalada de brócoli apta para picnic se reinventa con coliflor, tocino y crujientes semillas de girasol.

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Ensalada de cítricos con aderezo de apio y semillas de chía

Las semillas de chía y de apio son perfectas para esta ensalada de invierno si te encanta el aderezo de semillas de amapola. Además, la chía aporta sus famosas propiedades espesantes para ayudar a emulsionar el aderezo.

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Ensalada de frijoles negros que no requiere cocción

La clásica ensalada de frijoles negros es imprescindible para picnics y comidas compartidas. Esta versión vegana presenta una textura cremosa de una mezcla de aguacate. Puedes mezclar cualquier verdura para ensalada, pero si quieres agregar un poco de pimienta, prueba con rúcula.

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Ensalada de espárragos con huevos y jamón de bayona

Esta impresionante receta de ensalada de espárragos es realmente muy fácil. Después de hervir rápidamente los espárragos, ablandar los huevos en la misma agua caliente. Espelette es un pimiento dulce y picante producido en la región vasca de Francia. Aunque no es necesario, le da un toque agradable al suave sabor de esta ensalada. Busque esta especia en tiendas especializadas y mercados bien abastecidos, o sustitúyala por pimentón ahumado.

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ensalada griega de edamame

Edamame agrega proteínas a las ensaladas griegas clásicas con lechuga romana, tomates, pepinos, queso feta y aceitunas. Sirva con pan de pita tostado untado con aceite de oliva y espolvoreado con orégano seco o za’atar.

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ensalada de piña y aguacate

Esta refrescante y sencilla receta de ensalada cubana captura los sabores del trópico. Disfrútelo con pollo, cerdo, arroz o frijoles sazonados.

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ensalada de tofu cítrico

Esta ensalada repleta de verduras está repleta de proteínas y fibra para que te sientas lleno y satisfecho. Si prepara los ingredientes con anticipación, puede preparar una idea sencilla para un almuerzo vegetariano para el trabajo.

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Mojito Ensalada De Mojito De Arándanos Y Sandía

Esta hermosa y saludable ensalada de frutas inspirada en el cóctel tradicional, el mojito, tiene cordero, lima y menta. El desesperette pentado separado (hecho en la región vasca de Francia, pimienta dulce y picante) agrega el dolor de heredar con frutas dulces. Encuentre esta especia en tiendas especializadas, un amplio mercado de selección o en línea. Además, el uso de especias (como Tajín) mezcladas con pimienta y cal puede proporcionar estímulos similares. Si te gustan las ensaladas removidas por el alcohol, puedes omitir el sake de cordero. Independientemente de si se usa o no alcohol por carnero, esta ensalada es perfecta para la barbacoa de verano.

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Ensalada de taco vegetariana

Con esta colorida y apetitosa ensalada de taco vegetariana, nadie extrañará la carne. Si prepara arroz y frijoles con anticipación, puede ensamblar rápidamente ensaladas en las comidas. Receta: Nancy Baggett por comer bien.

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Ensalada crujiente de pollo y mango

Esta ensalada de cena asiática tiene un sabor sorprendentemente crujiente gracias a los guisantes y el repollo chino. Para vestirse, agregue la salsa picante indonesia, el sambal orek, que está disponible en grandes supermercados y tiendas de comestibles asiáticas, y avanza aún más.

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Ensalada de pasta de estilo mediterráneo de brócoli

Esta ensalada de pasta saludable está llena de verduras y el sabor del Mediterráneo. Los tomates y la piel de limón con el sol complementan el aderezo, y las flores de brócoli suaves se hirven con pasta, por lo que es fácil de ensamblar (¡limpie!).

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Ensalada cítrica

Esta simple receta de ensalada puede ser una excelente guarnición, sin importar el plato que cocine para la cena. El sabor cítrico brillante se combina exquisitamente con la pimienta con pimienta y aguacate.

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Ensalada de berenjena a la parrilla

Esta simple ensalada asada de berenjenas es un guarnición saludable que te hace querer salir del verano. Se completa en solo 25 minutos y puede ser delicioso a temperatura ambiente, por lo que es perfecto para fiestas informales y cenas de noche. La combinación de berenjenas, tomate pequeño, pimiento rojo, cebolla roja y hierbas frescas crea una ensalada llena de sabor brillante y color. Utilice un pollo o pescado a la parrilla, o como un bocadillo vegetariano con salsa como zumbidos y pita.

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Ensalada de brócoli, garbanzos y granados

Con un procedimiento simple, esta receta de ensalada de brócoli tiene un sabor delicado. Exponer las cebollas al agua reducirá la textura y fríerá el comino para aumentar el sabor. Por favor con pollo asado, cerdo y pescado.

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Ensalada de primavera

¡Sabor de primavera, color y diversión sin ninguna molestia! Una ensalada de arcoiris que brilla en un color arcoiris cubierto con pistachos, con verduras frescas, camarones y harina de granos integrales.

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Ensalada de salmón ahumado nicoswers

Use salmón ahumado en lugar de atún para agregar verduras en lugar de huevos hervidos y aceitunas. Por favor para un brunch sin precedentes, un almuerzo especial los fines de semana y la cena ligera.

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Con una ensalada de soja que ahorrando tiempo, Vineglet de albahaca

Organicemos frijoles y verduras con la intención de convertirnos en estilista de alimentos. Use una olla o brunch, disfrútala como ensalada con pollo asado, vieiras y pescado.

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Ensalada de toronja roja de aguacate y maní

Esta receta de pomelo y ensalada es simple, por lo que puede disfrutar plenamente del sabor de las frutas y el aguacate. Si aún no has probado Charville, vale la pena buscarlo. Esta hierba se asemeja a un perejil en forma de encaje, delicado, pero tiene el aroma de Licolis y Anise y un toque Basil. Como primer plato o para guarnición de cerdo asado.

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Pepino, rábano, ensalada cremosa de tomate

Al combinar vegetales frescos y masticables, esta ensalada saludable es un menú lateral perfecto.

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Ensalada de lechuga romana de pomelo y camarones

La jugosa dulzura de la toronja roja es excelente en compatibilidad con la hinchazón ligeramente de los camarones sobre el fuego. Esta receta de ensalada saludable utiliza lechuga romana y repollo rojo, pero puede agregar una pimienta de rúcula y cresón.

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Ensalada de espiral de pepino mediterráneo

Esta ensalada de verduras lateral simple y saludable ahorra tiempo cortando pepinos limpios.¿Querer comer? Simplemente agregue un pollo a la parrilla, camarones y garbanzos.

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Con ensalada de rúcula, cerdo asado, pera, queso azul

¡Las tostadas nueces y el lomo de cerdo asado hacen que esta elegante ensalada sea adecuada para la empresa!

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Vegetales y ensaladas de verano

Deje al menos 30 minutos antes de servir la ensalada, remoje en las verduras crudas con el increíble aderezo de esta receta lateral saludable. Disfruta con pollo a la parrilla, filete, champiñones y tofu.

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Ensalada de pasta de aderezo de crymidild

Si te gustan los encurtidos, esta ensalada de pasta simple será fácil de ser un vegetal normal. Si te gustan los encurtidos, esta ensalada de pasta simple será un estándar. Combinado con platos calientes horneados en la parrilla o traído a los picnics. Además, si agrega latas de higos y pollo rallado, puede cambiar fácilmente de cocinar a ingresos.