27 cenas vegetarianas reducidas por sal para hacer esta noche

Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Publicado el 17 de abril de 2021
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Para la cena de esta noche, disfrute de una receta vegetariana satisfactoria. Toda esta cena cumplen con la dieta reducida recomendada por la American Heart Association, que ayuda a lograr objetivos nutricionales. Recetas como vegetarianos, olla de cocción lenta, boloñesa y «gagers de vegetales de almuerzo taahini» son un montón de verduras deliciosas y saludables.

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Hamburguesa de batatas y frijoles negros

Puede hacer fácilmente batatas veganas y hamburguesas de frijoles negros sazonadas con curry en polvo. Al mezclar a mano, tiene una textura suave y uniforme, y el exterior es crujiente al hornear con sartén de hierro fundido. Para hacer esta receta libre de gluten, use avena sin gluten, envuelva una empanada en envoltura de lechuga y omita los bollos.

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Salsa de champiñones aninguina

Esta simple receta de pasta es una excusa para comprar hongos silvestres que están disponibles en muchas tiendas de alimentos recientemente. Si te gusta el hongo del botón blanco, esto está bien. Los anillos cremosos en 40 minutos se completan, por lo que es una buena receta para una noche de lunes a viernes, pero es una buena moda sentirse divertida.

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Verduras asadas y tacos de frijoles negros

Este abundante Begantacos se puede hacer de manera rápida y fácil, por lo que es perfecto para una semana ocupada. Es el sabor que extraña la carne y los productos lácteos.

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Comenzó el curry de coco

Para hacer curry vegano que se pueda hacer en 20 minutos más rápidamente, compre una verdura cortada con una barra de ensaladas en un supermercado. Para tener una cena completa y satisfactoria, póngalo en el arroz integral cocido. Al comprar una fuente de salsa, busque un sodio o menos de 400 mg o menos, y si desea hacerlo vegano, revise la crema y la lista de componentes de la crema o el nampler. Si te gusta Spicy, agrega unas gotas de tu salsa picante favorita.

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Penne a la parrilla fluorentina

Un delicioso plato vegano con mucha proteína.

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Vegetales de raíz y verduras verdes, granos de lente sazonados

En un tazón con una fragancia de suelo con frijoles sabrosos en el Medio Oriente, cubierto con una gran cantidad de descanso. Si haces un yogur vegano o simple, la riqueza aumentará.

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Arroz de arroz de color marrón fácil para verduras de primavera

Tres tipos de cenas rápidas fáciles y saludables que hacen feliz a toda la familia, utilizando ingredientes almacenados en el refrigerador y la despensa.¿Quieres actualizar? Use la mezcla vegetal congelada sazonada para aumentar aún más el sabor (tenga cuidado con el sodio).

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Olla de cocción lenta

Una salsa vegetariana con muchos frijoles con frijoles en lugar de carne picada. Antes de ir a trabajar por la mañana, puede prepararse rápida y fácilmente. Después de regresar a casa, hierva la pasta y sirva. Si permanece, puede comerlo fácilmente en otro día si lo congela.

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Con calabacín y hamburguesa de verduras de frijoles de pollo, con salsa de almuerzo de taahini

Es una receta de hamburguesa vegana que desea hacer tantas veces como desee. Un vegetal casero satisfactorio y saludable con frijoles fragantes y calabacín, aderezo de herbras cremoso, jugosas rodajas de tomate y pimienta de rúcula. Si hace mucha salsa, será un chapuzón de un palo vegetal, y si la diluye con agua, será un aderezo para ensaladas.

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Hockey sobre ricota de verdura de primavera

El ñoquis tradicional está hecho de papas, pero esta receta simple usa queso de ricotta fresco. Para hacer un ñoquis suave y suave, use una ricotta de alta calidad como las granjas Bellweter y Calabro para drenarlo, pero después de secarlo para eliminar el exceso de agua. Como plato principal vegetariano o como buffet de primavera, únase con parrillas de salmón y pollo.

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Colada de repollo de estilo vegetariano

Las recetas tradicionales de carne de repollo usan carne, pero aquí hay una receta saludable llena de carne vegetariana llena de arroz, champiñones, cebolla, ajo y hierbas en las hojas de la repollo de Saboya. Las hojas de col rizada rellena se tostan suavemente con salsa de tomate simple. Esta simple receta de embalaje de repollo se puede hacer con anticipación y hornear justo antes de comer.

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Sala de champiñones y champiñones de budial cremoso fett cine

Los brotes en rodajas y los champiñones en rodajas se cocinan rápidamente y se enredan en la pasta. Encuentra un hongo en rodajas para acortar el tiempo de preparación. Agregue una ensalada de lanzamiento.

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Salsa de papa y frijoles

Una receta simple llena de papas horneadas con salsa, frijoles y aguacate. Esta cena familiar simple y saludable se puede hacer en solo 10 minutos de tiempo de trabajo, para que pueda pasar la noche más ocupada de la semana. Es delicioso usar batatas en lugar de cúrcuma.

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Mac y queso clásico

Es solo una comida deliciosa y cómoda sin usar ninguno de los ingredientes de humedad. Puede disfrutar de este súper queso super macarrón con el mismo tiempo de cocción que una caja en caja. Todo el grano de pasta aumenta la fibra dietética, y el queso cheddar afilado agrega riqueza. Pimienta negra afilada equilibra sal de queso.

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Filete de Califlaga y envoltura de pastel de espinacas

En esta receta de reemplazo de carbohidratos genio, todo el pastel de espinacas Grecia y el sabor de Spanacopita estaban todos en el filete de coliflor a la parrilla de bajos carbohidratos. Además, no hay necesidad de superponerse en muchas capas, por lo que es perfecto para la cena simple de lunes a viernes.

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Tazón de arroz de soja verde y verduras

Las recetas de este tazón vegano se pueden preparar para un almuerzo simple para el trabajo. El aderezo cítrico picante tiene un sabor refrescante, combinado con el dulce caramelización de las verduras asadas.

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Espinacas

Gracias a las espinacas congeladas picadas y el queso feta triturado, esta cena sin carne se completa en solo 15 minutos. Antes de comer la tortilla, agregué un Tapunado de tomate de luz de arena para aplicar a todo el pastel de grano. Es delicioso con pasta de albahaca y pasta de alfombra de luz de arena.

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Horno tostador

Si dice que un restaurante como un restaurante se puede comer en casa en solo 15 minutos, ¿puede creerlo?¡ningún problema! Simplemente coloque los frijoles negros y el queso cheddar en el Contor Taya y hornee en una tostadora de horno.

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Pasta de receta de pasta de limón y perejil

Me encanta usar pasta en esta receta de cena fácil y fácil, pero otros frijoles y fideos de pasta también van bien con esta salsa de plagas fresca y crujiente.

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Con taza de frijoles arcoiris, salsa de casyita hinea

Este tazón brillante es nutritivo y continúa sentándose durante horas. Encuentra frijoles cocidos en el frenesí frito.

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Partido de tofu y verduras

Personalice este tofu y verduras simples con su combinación favorita de verduras y especias. Use verduras que se cocinen en la misma proporción, como pimentón, ingenio y guisantes rápidos.

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Pasta de berenjena y tomate

La combinación de berenjenas ligeramente ahumadas y albóndigas de tomate es divertida. Coloque una mezcla de berenjenas y tomates en un grano entero de pasta y agregue albahaca fresca y un poco de queso salado para que sea una cena simple y saludable de lunes a viernes.

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Enchillada

Usando una papa congelada que a menudo se usa con papas fritas de vidrio marrón, se puede hacer una enchilada saludable de inmediato. Si lo desea, puede usar batatas para aumentar aún más la vitamina A.

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ensalada

El repollo rojo le da a esta ensalada fatusch una textura adicional. La receta fue mencionada del nuevo chef de Sapper Club, Meisaa Kangjou.

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Port Velvel Hongo con spanacopita

Es un pastel relleno de champiñones, inspirado en el pastel de espinacas griegas, Spanacopita. Debido a que el PHO está empapado para que pueda hacerlo rápidamente, es perfecto para una cena vegetariana simple de lunes a viernes.

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Espinacas, cherd y feta verde cyaxuka

Havasta, un restaurante popular en el mercado de Carmel en Tel Aviv, fue una pista para esta receta verde Shaxchka. Si saca y come la salsa con pita o pan de rollo, será una cena y un brunch.

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hamburguesa

Si sazone los frijoles pelados con un sabor característico de Farrafel, será una exquisita hamburguesa vegetal. El método de hornear de masilla es un sistema de dos pasos, que primero se hornea en una olla y termina en un horno. Agregue la salsa Zjix o la salsa taahini (ver receta relacionada), cebolla roja, lechuga y tomates para fiestas.