Durante mucho tiempo, la relación entre el colesterol y la salud cardiovascular parecía ser obvia. Las pautas indicaban que los ácidos grasos saturados causan enfermedad cardíaca.
Otorgado y el editor Sean Drytheback, editor, se desempeñó como editor ejecutivo de Eatingwell hasta el número final de 2022. Además del entrenador de la edición de la revista, también estaba a cargo de la nutrición y la salud, la sostenibilidad, el medio ambiente, las tendencias industriales y la política de alimentos. Sean es «Glamour», «Self», «Padres», «Real Simple», «Working Mother», «Dr. Oz the Good Life», «Teen Vogue», «American Baby», EE. UU., «EE. UU.» ha estado involucrado en revistas de primera clase en papel y medios digitales, como el fin de semana]. También ha escrito muchos libros sobre nutrición, cocción y pérdida de peso para escritores y nutricionistas famosos de ventas.
Publicado el 17 de septiembre de 2014
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Durante mucho tiempo, la relación entre el colesterol y la salud cardiovascular parecía ser obvia. Las pautas indicaban que los ácidos grasos saturados causan enfermedad cardíaca.
Resultó que el compuesto era mucho más complicado de lo que piensan los expertos. Un estudio reciente que compara una dieta alta en grasas y baja en grasas ha demostrado que los alimentos bajos en grasa no han tenido un impacto significativo en los niveles de colesterol en la sangre informaron que el diario de la Accadía de Nutrición y la Dietética informó.
No hay duda de que el peso, la edad y la herencia juegan un papel más importante en los factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
Aquí, solucionemos importantes tampoco.
1. El ejercicio aumenta HDL: ¡El ejercicio está lleno de cosas buenas para el corazón! El ejercicio aeróbico normal es una fuerza media como una caminata rápida, no una locura.
Este colesterol «bueno» absorbe el colesterol no saludable, lo transporta al hígado, lo descompone en el hígado y lo descarga fuera del cuerpo.
HDL también ayuda a mantener sanos los vasos sanguíneos y prevenir la acumulación de placa.¡Vamos, mueva tu cuerpo! Ejercicio Rex: 30 minutos todos los días.
2. Los carbohidratos específicos pueden aumentar el riesgo: los bagels blancos pueden ser peores que el queso crema. Crees que los ácidos grasos saturados contenidos en el queso crema son los principales problemas. Sin embargo, los carbohidratos altamente procesados, o los bagels blancos, están aumentando la evidencia de que pueden aumentar aún más el riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Cómo te duelen estos carbohidratos? Dado que el cuerpo se come rápidamente los carbohidratos, el nivel de azúcar en la sangre y la insulina aumenta y disminuye. Si come muchos de estos alimentos, el nivel de ácidos grasos libres en la sangre aumentará. Como resultado, aumenta la inflamación en el cuerpo, se reduce el daño a los vasos sanguíneos y al colesterol.
Alternativo saludable: carbohidratos con bajo procesamiento como avena cortada de acero (¡mejores opciones que los bagels!).
3. La comida alta en el colesterol no es un enemigo: el colesterol de comida y el colesterol en la sangre son diferentes. En otras palabras, comer colesterol alto (camarones, huevos, etc.) no significa que el nivel de colesterol en la sangre se elevará en el tramo.
De hecho, el colesterol es utilizado por carbohidratos procesados, ácidos grasos saturados y ácidos grasos trans.
4. La nutrición tiene un mayor impacto que otros: primero de una lección bioquímica. El hígado descompone la proteína E (o ApoE) de Apolipo es una proteína en la sangre, y el hígado descompone el colesterol y el triglicéridos. Posteriormente, el colesterol y las grasas neutras se metabolizan y se tratan en el hígado. Ésto es una cosa buena.
La mala noticia es que si tienes un cierto tipo de variante genética de ApoE, el metabolismo de la grasa y los carbohidratos puede no funcionar. El mismo tipo genético puede ser un riesgo de enfermedad cardíaca, como el colesterol alto, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer.
En otras palabras, si tiene una dieta con una baja ingesta de ácidos grasos trans y carbohidratos (excesivamente convertido al colesterol), las personas con tales constituciones genéticas pueden volver rápidamente los niveles de colesterol no saludables. Significa que tiene relaciones sexuales.
Si tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca o tiene un alto nivel de colesterol o triglicéridos, a su médico le pueden instruir un análisis de sangre para APOE.
En otras palabras, para reducir el colesterol a un nivel saludable, cambia las comidas, hace ejercicio y agrega medicina.
5. Mida el corazón del corazón: un nuevo método: el riesgo estimado de enfermedad cardíaca puede ser diferente de hace un año. En los documentos pasados, la posibilidad de desarrollar enfermedad cardiovascular se determinó utilizando el colesterol total y los valores de HDL.
Ahora diferente. En el otoño de 2013 de 2013 se anunció un nuevo curriculador de riesgo en el otoño de 2013, los últimos datos sobre cómo prescribir el riesgo de inicio de la vida, como la presión arterial, la edad y el tabaquismo. Se demostró. Access heart. org, obtenga una vista previa y consulte a un médico para una evaluación detallada.
