27 Cena fácil que está feliz por la diabetes que toda la familia está feliz

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Actualizado el 25 de julio de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Las comidas saludables y deliciosas que se ajustan a las comidas amigables para la diabetes se pueden hacer fácilmente incluso en las ocupadas noches de lunes a viernes. Ya se trate de ollas de pasta o platos de hoja, esta cena simple y fresca debe complacer a todos en la mesa del comedor. Además, todas las recetas tienen grasas bajas en saturados y sodio, centrándose en carbohidratos complejos y granos integrales, por lo que se pueden comer para lograr sus objetivos. Las recetas como el pollo y la sopa de espinacas con pasta fresca y el salmón de rimes de chile con papas y pimientos pronto serán su cocina favorita.

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Pasta de pollo y espinacas, limón y sabor a queso parmesano

Esta pasta de pollo única es una combinación de pechugas de pollo rojo y saludo de espinacas, y tiene el sabor de ajo y limón, y es mejor comer queso parmesano. Es una cena simple con la que toda la familia estará feliz.

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Sopa de plaga fresca de pollo y espinacas

Esta sopa fragante con sabor italiano utiliza ingredientes que se pueden cocinar en poco tiempo, como pechuga de pollo sin piel, pechuga de pollo, cuerpo de pollo y frijoles enlatados. Finalmente, simplemente espolvoree una pasta de albahaca casera para agregar un sabor a base de hierbas fresco. Si no tiene tiempo, puede usar 3-4 cucharadas de pasta de albahaca disponible comercialmente.

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Pasta sésamo con pollo

Sesame Pasta es una receta de pasta fácil y saludable que hace una comida satisfactoria con pollo magro y muchas verduras. Lave los espagueti hasta que se enfríe, dándolo a un colador para drenar bien.¿Eres un profesional que te hace sentir? En lugar de pasta hervida, reemplace 5 tazas de verduras como calabacín crudo y zanahorias.

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Salmón de mal humor, papa y pimientos

En una noche ocupada, algo simple como la cena de este salmón se va. Como su nombre indica, cocine todo en una sartén. Comenzando con papas, pimientos y finalmente filetes de salmón y chile.¡Es un plato simple de limpiar!

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Pollo asado de Fallo y Califrower

Fallo es principalmente una tienda de comestibles cerca del arroz. Si no puede encontrar Fallo, puede usar Wheat o Brown Rice en su lugar. Cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete.

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Pasta de papa horneada y relleno de huevo

Si coloca las papas horneadas, la pasta, las espinacas y el tocino en las papas horneadas, será una papa horneada que es perfecta para la cena simple y las ramas abundantes. Si pasa por el tocino, puede comerlo incluso en vegetarianos.

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Sopa de pollo picante de huevo hervido

Agregue jengibre fresco, verduras masticables, hierbas y huevos suaves para transformar la sopa de pollo enlatada. Encuentre una sopa baja de fibra con 450 mg de sodio o menos por comida.

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Estofado, espinacas y espinacas

El estofado que responde se completa en poco tiempo. La dulzura de los frijoles de pollo le da la sopa, y la pasta de tomate agrega fragancia.

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Chipotre, pollo, quinua, brito tazón

Un sabroso tazón de Brito cubierto con un glaseado picante de chipotre con pollo a la parrilla. Con muchas verduras y usar quinua en lugar de arroz, puede tener una cena más saludable.

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Ensalada de pollo cremoso

Para organizar una ensalada de pollo cremosa saludable en un arreglo saludable, la mitad de mayonesa se usa con una albahaca de plaga. Para una cena saludable con un vegetal o un sándwich.

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Fácil carbonara de guisantes y espinacas

La pasta cruda se hierve más rápido que la pasta seca, por lo que es indispensable para la cena rápida de lunes a viernes, como este abundante menú saludable. Los huevos son una base de salsa cremosa. Los huevos no están completamente cocidos, así que use huevos de bacterias de baja temperatura si lo desea.

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Carne de res a la parrilla de jengibre y verde

Todas estas recetas fritas simples de carne de res están cocinadas en una olla china (o olla), por lo que en el caso de esta cena saludable, no solo puede comer rápidamente sino también limpiar. Encuentra la salsa Lee Jinjin Premium Oyster Ajin Nishiki en la sección de alimentos asiáticos del supermercado. El sabor de ostras es el más condensado.

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Dumpling de pollo de limón

Una receta simple de albóndigas de pollo con sabor a limón que es irresistible con la combinación de piel de limón y migas de pan tostado. Esta cena saludable usa pollo asado, calabacín y pollo para bebés, para que pueda comerlo en solo 10 minutos.

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Tazón de camarones abrasadores, pasta y quinua

Los tazones de camarones, pasta y quinua son deliciosos, saludables y hermosos, y tarda menos de 30 minutos en prepararse. En otras palabras, es la mejor cena simple. También puede agregar verduras y cambiar los camarones en pollo, filetes, tofu y soja verde.

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Sopa de pollo y frijoles blancos

El pollo asado liberará la presión de la cena. En particular, esta sopa italiana es un sabor que desea pan crujiente y vino tinto.

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Penne de pollo y verduras, perejil y pasta de nueces

La pasta casera puede parecer difícil, pero esta receta de pasta rápida le permite hacer una salsa simple en unos minutos mientras hierve el agua caliente de pasta. En el paso 4, cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete antes de agregar verduras congeladas a la pasta y pegar.

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Brócoli, salchicha de pollo y panqueques orzo

Brócoli, salchicha de pollo y panqueques orzo. La salchicha y el orzo están hervidos con calto de pollo, por lo que puede crear un plato cremoso como un risotto en menos de 30 minutos.

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Platos simples y ligeros de pasta de col rizada, salchichas y salchichas. pimiento verde

Esta salchicha saludable y recetas de pasta de col rizada se pueden cocinar con una sartén, por lo que la limpieza está bien con una olla. Pruébelo con verduras en el refrigerador, como Charard y Spinach.

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Tazón de verduras verdes de pollo y aderezo de limón Hinid

La cena saludable, que se puede hacer en los últimos 30 minutos, trata vegetales como pasta y hervir hasta que Aldente o simplemente la dureza adecuada. Si tiene tiempo, duplique o triplicó el aderezo de limón para usarlo como fuente de bistec o camarones.

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Tofu de hongos y hongos fritos

Revuelva las verduras de tofu freed son rápidos y fáciles, por lo que es perfecto para los días de semana. El tofu a la parrilla es firmemente masticable y horneado bien en una sartén calentada. Hay sabor a teriyaki y sésamo, ambos son deliciosos. También hay una versión ahumada con la misma textura con la misma textura. Por favor, póngalo en el arroz marrón.

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Pasta de ajo de limón salmón

¿Le preocupa qué hacer con el salmón excedente? Esta es una manera deliciosa y fácil, y puedes transformarlo rápidamente en otra cena por la noche. No olvides mantener el agua para la pasta. El almidón está engrosado a la salsa de pasta de ajo de limón y suavizas como la seda.

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Ensalada asada, maíz, pepino, cebolla dulce

La cebolla asada juega dos papeles en esta ensalada de carne fácil y de verano. El sabor dulce y ahumado se mezcla con el aderezo, y las cebollas restantes tienen un maíz asado y un filete en rodajas en sí. Al hornear cebollas en una parrilla, use una canasta de parrilla para que la cebolla no caiga en la brecha entre las placas de hierro.

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Atún, limón y hinojo falfalle

La pasta cálida de atún y limón se completa en 30 minutos.

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Kebabs de camarones y pimienta y cebolla roja a la parrilla

La parrilla de camarones saludable y los kebabs de mini pimienta se completan en solo 30 minutos, perfectos para la cena de noche. La llamada lenta de llamada con una bolsa es un aperitivo para cocinar a corto plazo. Aquí, mezcle la cebolla roja a la parrilla y los chips de pastel triturados y colóquelo en su propio estilo. El aderezo feta de hierbas caseros se agregará a la ensalada y mejorará el kebab.

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Fideos de nueces de sésamo de pollo y calabacín

En esta cremosa receta de fideos de maní, la mitad de los fideos se cambian a fideos de calabacín para reducir los carbohidratos y las calorías y aumentar las verduras. Los fideos de calabacín se pueden obtener en el mostrador de vegetales del supermercado o desde cero con un espiralizador. Dos calabacín medio o un calabacín grande serán 6 tazas.

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Los tacos de salmón a la parrilla, la salsa de maíz y pimienta que se pueden hacer en 30 minutos

La salsa de miel y chipotre produce directamente un salmón a la parrilla dulce y picante. Si tiene tiempo, hornee maíz durante unos minutos o asa para aumentar el sabor.¿no hay tiempo? También puede usar el cono congelado descongelado en lugar de crudo.

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Tazón de salmón

El tazón de salmón inspirado en la tendencia de Tiktok es perfecto para el almuerzo y la cena. Si usa ingredientes saludables como arroz marrón instantáneo, salmón y verduras, puede comer deliciosas comidas en solo 25 minutos.